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孕婦睡覺時間多少最佳

母嬰更新时间:2024-11-26 01:27:54

　　春天的這個季節，對于很多懷孕之後的朋友們來說，是非常不好的，這個時候身體很容易出現乏力，那麼對于随之而來出現積極變化生活當中的朋友們，又該如何應對呢？二，在接下來的文章中了就來了解一下。

　　孕婦的最佳睡眠時間

　　1、每晚睡覺8小時為最佳

　　懷孕以後，為了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間，即使準媽媽晚上睡不着導緻熬夜，那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。準媽媽的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8-9小時，每日午間最少也能保證1-2小時的準媽媽睡眠時間，但時間不宜過長。

　　懷孕3個月，準媽媽的身體變化不大，此期胎兒在子宮内發育仍居在母體盆腔内，外力直接壓迫都不會很重，不必過分強調準媽媽的睡眠姿勢，可随意選擇舒适的睡眠體位，如仰卧位、側卧位均可。

　　2、妊娠期睡眠9小時最佳

　　準媽媽的睡眠時間應比平常多一些，如平常習慣睡8小時，妊娠期以睡到9小時左右為好。增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯後稍過一會兒，躺下舒舒服服地睡個午覺。睡午覺主要是可以使準媽媽神經放松，消除勞累，恢複活力。

　　3、午睡0.5-1小時最佳

　　午睡時間長短可因人而異，因時而異，半個小時到一個小時，甚至再長一點均可，總之以休息好為主。平常勞累時，也可以躺下休息一會兒。午睡時，要脫下鞋子，把雙腳架在一個坐墊上，擡高雙腿，然後全身放松。特别是感到消化不良或血液循環不好時，可以任意選擇睡姿，不要害怕壓壞或影響胎兒。

　　悲傷的文章當中我們了解的孕婦睡覺時間，孕婦朋友們在懷孕的中期一定要保持好，健康的睡眠，這樣無論是對于腹中的寶寶還是對于自己都是有着非常好的好處。

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