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在晚餐後喝酸奶減肥嗎？

健康更新时间:2024-08-27 08:17:14

　　身材不好還是需要想辦法來減肥瘦身的，但是必須要确保身體健康，采用正确的減肥方法，才能真正取得理想的效果，那麼晚餐後喝酸奶減肥嗎？酸奶的減肥功效是很明顯的，不過對飲用時間的要求不可忽視，飯後飲用酸奶是最佳的選擇，既不會刺激腸胃，還能讓營養得到充分的吸收和消化。

　　晚上餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接着和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。飯後兩小時内飲用酸奶為最佳時機。晚上喝酸奶補鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。

　　1、酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。

　　2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鍊脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。

　　3、奶制品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體内的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。

　　4、動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特别是低脂酸奶。專家認為，奶制品中可能還存在着其他有利于脂肪分解的物質。

　　關于晚餐後喝酸奶減肥嗎大家也都很清楚了，晚上睡覺之前喝杯酸奶，不僅能夠起到減肥瘦身的作用，還能改善睡眠質量，對緩解失眠現象有不錯的效果。不過喝完之後要注意口腔清潔，刷牙之後再去睡覺，這樣就不會威脅到牙齒健康了。

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