身材不好還是需要想辦法來減肥瘦身的,但是必須要确保身體健康,采用正确的減肥方法,才能真正取得理想的效果,那麼晚餐後喝酸奶減肥嗎?酸奶的減肥功效是很明顯的,不過對飲用時間的要求不可忽視,飯後飲用酸奶是最佳的選擇,既不會刺激腸胃,還能讓營養得到充分的吸收和消化。
晚上餐前先喝一杯水或湯,然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌),接着和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。飯後兩小時内飲用酸奶為最佳時機。晚上喝酸奶補鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應及時刷牙。
1、酸奶有很強的飽腹感,喝了特飽,而且營養也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質,還有那麼多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鍊脂肪酸,可以促進腸道的蠕動,從而治療便秘,減輕體重。
3、奶制品含鈣豐富,補充富含鈣的食品能預防血壓的升高,對預防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效,在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食中鈣的攝入量,可以顯著減少人體内的脂肪比例,減少發生肥胖的幾率。
4、動物實驗還發現,用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣,雖然也有一定預防肥胖的作用,但是與奶制品相比,效果有明顯差距,特别是低脂酸奶。專家認為,奶制品中可能還存在着其他有利于脂肪分解的物質。
關于晚餐後喝酸奶減肥嗎大家也都很清楚了,晚上睡覺之前喝杯酸奶,不僅能夠起到減肥瘦身的作用,還能改善睡眠質量,對緩解失眠現象有不錯的效果。不過喝完之後要注意口腔清潔,刷牙之後再去睡覺,這樣就不會威脅到牙齒健康了。
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