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冬季應該喝什麼粥減肥呢

健康更新时间:2025-04-22 05:23:12

　　冬季減肥對減肥者有着更多更特殊的要求，不僅需要減肥的人在飲食上面多加注意，更需要在運動上面不能偷懶，那麼冬季喝什麼粥減肥才有效呢？

　　冬季喝什麼粥減肥呢

　　1.【紅薯粥】美容瘦身

　　材料：大米和紅薯适量。

　　做法：先将紅薯去皮切丁。等水沸騰後，放米讓鍋裡，然後保持沸騰翻滾的狀态。待米即将開花時放入紅薯丁繼續煮，快好的時候需要不停地朝一個方向攪動，待到兩者混合一起後即可。

　　功效：紅薯粥容易消化又有潤腸作用，防止便秘，有效排毒。對于美容瘦身也有很好的效果。

　　2.【苡仁紅薯粥】營養減脂

　　材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

　　做法：将苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

　　功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

　　3.【豆蔻粥】消食減肥

　　材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克

　　做法：将肉豆蔻搗碎研細末，将大米煮成粥，待熟後加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫後即可服用。

　　功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用。

　　以上介紹了一些關于冬季喝什麼粥減肥的問題，以上的介紹還是比較詳細的，所以說還是可以多學習一下的，另外冬季減肥的美女一定要注意做好自身的防護工作，确保在保證自身身體安全的情況下進行運動，而且對細節的注重會使我們的減肥效果達到事半功倍的效果。

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