瘦肚子的睡前瑜伽動作輕松減肥不用愁-tft每日頭條

瘦肚子的睡前瑜伽動作輕松減肥不用愁

健康更新时间:2025-12-05 12:43:16

　　我們知道腹部是最容易囤積脂肪的一個部位，尤其是對于經常坐在辦公室的白領而言，腰腹部的贅肉是困擾她們的一個大問題。那麼有什麼好的方法可以幫助減掉肚子上的贅肉呢？不妨試試以下幾個睡前瑜伽動作吧。

　　一：側三角式

　　1：站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，并保持與地闆平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花闆，挺起胸部。

　　二：坐姿前屈

　　坐姿，雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置于雙腿兩側，手掌着地。

　　三：半月式

　　站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂伸直與肩同寬，并舉過頭頂，手掌朝向前方，肩膀向後方彎下，直至雙臂與地闆平行，挺起胸部，腰部向後彎。

　　四：勇士式

　　站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，右腿置于後方，小腿緊貼地闆，腳面繃直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手合十，肩膀向後方彎曲，挺起胸部。

　　五：兒童式變式

　　1：跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置于地闆上，雙臂伸直置于背後，雙手手指互勾。

　　六：站姿前屈

　　1：站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置于小腿面，臀部向上擡起，盡量使腹部緊貼大腿面。

　　七：無論是哪種減肥方法都

　　需要長久的堅持，瑜伽減肥也一樣。所以希望大家能夠堅持下去。

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