三八婦女節又到了，很多女性重視面部呵護和保養，使得完全看不出來已經年過三十，但是因為忘記了頸部的呵護，使得頸部的頸紋出賣你的真實年齡。想知道應該如何全方位“武裝”自己的年齡嗎？一起來跟小編看看如何呵護頸部祛除頸紋吧。

　　1、枕頭太高

　　枕頭太高，會讓脖子前傾的姿勢，選擇低的枕頭為佳。

　　另外，駝背、讓脖子呈現向前伸的姿勢，脖子不但會松弛，還容易産生皺紋。日常生活中随時警惕不要駝背，養成擡頭挺胸的習慣吧。

　　2、很少用到臉部表情肌

　　時常面無表情、吃飯不充分咀嚼的人，鮮少用到表情肌，于是，下颚到脖子這部分容易松弛。

　　空檔時做一些肌肉伸展操吧，張大嘴巴發出“伊～嗚～”的聲音、用力将舌頭頂鼻尖等動作，都可以鍛煉表情肌。

　　3、長期間使用電腦

　　當你使用電腦時，是不是長時間維持同樣的姿勢呢？這樣會導至脖子僵硬，淋巴循環不佳，記得每30分鐘扭轉1下脖子、肩膀吧。

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　　4、頸部缺少“運動”

　　我們經常運動很少讓頸部“參與”，這就是頸部長出皺紋的原因。而且越不讓頸部參與，就會長出的越多，越厲害。

　　5、缺少保養和護理

　　平常我們要麼對頭發進行護理要麼對臉部皮膚進行護理，很少談及對頸部的皮膚進行護理。所以頸部就“生氣”，就給你皺紋的顔色看看。

　　6、沒有清潔頸部的習慣

　　大多數人洗臉和用護臉霜都隻是在臉上操作，從來不順帶照顧一下頸部的“感受”。那頸部當然會“生氣”，然後就會長出皺紋來了。

　　7、經常手機不離手

　　現在的社會，每個人都有手機控。上班的路上也好，下班的路上也罷。空閑的時間也好，不空閑的時間也罷，都會拿出手機，然後一直盯着看，時間一久，日積月累，頸部自然而然就會出現頸部皺紋了，特别是雙下巴的人就顯得尤為明顯了。

　　8、頸部飾品緻頸紋

　　導緻頸紋的一個重要原因就是衣物和項鍊，這些潛在的刺激性很可能成為頸部衰老症狀的另一重要誘因。

　　純棉及真絲衣服刺激最小，相比針織和化纖類，對頸部肌膚更好;而項鍊的材質雖不強調隻能金銀，但一定要是提前測試，看看肌膚會否敏感。

　　頸部保健操

　　當然，如果想提醒自己什麼時候該按摩頸部了，也可以掃以下二維碼，我們會定時告訴你哦！

　　1、仰卧床上，後腦勺用力下壓枕頭(枕頭不能太軟，不能太高，10～15厘米為宜)，然後翻身俯卧，額頭用力下壓枕頭。呼吸保持均勻。

　　2、俯卧。将頭擡起，盡量後仰，保持這一姿勢15秒鐘。接着分别以左側卧、右側卧和仰卧的姿勢重複這一動作，頸部向身體兩側拉伸。

　　完成以上兩節後，起床坐在凳子上，兩腿平放，雙手自然下垂，繼續完成下列動作。

　　3、脖子最深，盡量讓下巴靠近胸部，接着将頭盡量後仰。2-6次。

　　4、肩關節連續由前向後做劃圓動作，接着反方向由後至前做劃圓動作，速度不要太快。4-6次。

　　5、從右向左旋轉頭部，接着反方向旋轉。2-6次。

　　6、頭向左偏，盡量靠近左肩，接着反方向做，4-6次。

　　7、右手側向上舉，越過頭頂去摸左耳，接着換左手做同樣的動作。連續4次。

　　8、模仿自由泳動作：雙手前伸，以肩關節為軸，上臂向前繞環6次，接着向後繞環6次。

　　9、模仿蛙泳姿勢：雙手前伸，交叉，臉正對手背，接着手朝兩邊伸展開去，最後于胸前合攏。6次。

　　每次做操之後，最好加做一次呼吸訓練。或坐或站，用鼻子吸氣，用嘴呼出，這對頸椎脊柱有利。

　　從下列幾種呼吸法中任選一種

　　腹呼吸：手掌放腹部，吸氣——想像腹内氣體膨脹，呼氣——想像中腹部收縮。

　　懷抱：吸氣——雙手分開，呼氣——雙手交叉胸前，緊抱自己。

　　寬肩：手指按住肩頭，吸氣——上臂上擡，肘部與肩平，呼氣——手臂自然下垂。

　　此外，還可以利用每天的空閑時間，如上下班、排隊等進行以下的簡單練習，以擺脫頸部不适。每個動作4-6次，每次10-15秒，或坐或站均可。

　　首先将手掌置于額頭前，額頭同時用力頂手掌;

　　将手掌置于後胸勺，用力按壓後腦勺，後腦勺用力頂手掌;

　　盡量将雙肩往下壓，而頭向上伸，肌肉收縮，使脊柱得到拉伸。

　　結語：通過小編上文的介紹，是不是對呵護頸部有了新的了解呢？臉部的呵護固然重要，頸部的呵護也是必要的，不要讓你的頸部出賣了你的真實年齡哦。

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