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女性在經期前能減肥嗎？

健康更新时间:2025-02-23 04:36:24

　　現在的女性朋友不分時間、不分地點在減肥。為了自己的身材，甯願付出很多，不管是在平時、經期前、經期中、還是經期後都要減肥。那經期前可以減肥嗎？這樣減肥好嗎？怎麼減肥比較适合？總所周知，經期是女性非常脆弱的時期，在此期間減肥真的沒問題嗎？經期前減肥需要注意些什麼？

　　1 改變經期前身體肥胖的惡性循環

　　無端端就變得焦慮，毫無幹勁，精神不集中，毫無緣由突然傷感……而且食欲旺盛，無論怎麼減，體重不減反增，身體浮腫，容易疲憊，肌膚幹燥等等，身體狀況頻出。你是否深陷這種每月必來的惡性循環？

　　2 經期前體重增加隻是短暫的變化

　　大部分的人在生理期前5天開始，體重難減或者增加因人而異，大概增加500g至3kg左右。這是為了補充因失血而流失的營養，但随着體重增加将容易出現精神焦慮不安，暴飲暴食等狀況。

　　其實，在經期前喝豆漿是可以達到瘦身效果的。豆漿的瘦身效果大體可以分為三類。

　　第一類抑制脂肪積聚

　　1 大豆皂角苷：抑制脂肪吸收，排出中性脂肪;控制膽固醇值。

　　2 鉀：預防高血壓;改善浮腫。

　　3 低聚糖：改善便秘。

　　第二類加速代謝

　　1 大豆蛋白質：促進基礎代謝;容易獲得飽服感。

　　2 維他命E：促進血液循環。

　　第三類精神安定，抑制暴飲暴食

　　1 維他命B族：促進能量消耗;舒緩疲勞。

　　2 鎂：調節神經和分泌荷爾蒙的器官;精神安定

　　大家也看到了，經期前是可以減肥的，但是咱們可以不用運動的方式去減肥，隻用在家喝些豆漿就可以達到減肥的效果。大家不必擔心在經期會變胖，在經期這幾天變胖是很正常的。但是，在經期前減肥也要注意飲食、不要做太劇烈的運動，防止月經來了會肚子痛。

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