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俯卧撐算是有氧運動嗎？

健康更新时间:2025-02-23 11:33:26

　　大家都知道有氧運動能夠讓我們身體各部位都能得到鍛煉。多進行有氧運動能保持身體協調性，減少肥胖等多種好處。于是有的人為了減肥就開始做俯卧撐等一些高強度的運動。但是到了最後肌肉鍛煉出來了，但是該瘦的也沒瘦。這到底是怎麼回事呢？在這裡小編就跟大家科普下有氧運動和無氧運動的區别吧。

　　有氧運動還是無氧運動，并不是簡單地根據運動項目來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區别的。

　　有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體内多餘的熱量因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。

　　要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體内的糖分，還可消耗體内脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀态，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、遊泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。

　　這種運動會在體内産生過多的乳酸，導緻肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛煉的時候，最好聽從教練的指導，選擇一個适合自己的訓練計劃。

　　看到這裡相信大家以後再也不會為了減肥做錯運動了吧。總的來說，俯卧撐不算是有氧運動就是了。相對的那些高強度的運動都不算是有氧運動。俯卧撐是能夠一定程度達到減肥的效果，但是也僅限一定程度。俯卧撐做多了也隻能讓你擁有滿臂的爆炸肌肉，不會使你的身材更加勻稱的。所以大家以後别被誤導了。

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