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堅持洗腳有什麼好處？

健康更新时间:2025-04-24 23:07:21

　　堅持洗腳有什麼好處？

　　堅持洗腳有什麼好處？

　　洗腳看似是一種自身清潔方法，實則它跟養生密切相關。學過經絡的人都知道，連接人體髒腑的12條經脈中，有6條起于足部，所以腳既然是足三陰之始，又是足三陽之終。那麼，洗腳到底有哪些好處呢？

　　1、助眠

　　常常用腦子的人，神經是長期處于緊繃的狀态。大腦通常也是比較興奮的，夜晚睡覺的時候會經常失眠多夢，這樣的人要多注意身體。睡前洗洗腳可以幫助緩解失眠的症狀，能幫助安神助眠。

　　2、預防風濕

　　堅持長時間用熱水洗腳，可預防風濕、脾虛、失眠、頭痛、感冒等疾病，還可以促進截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎并糖尿病等疾病的康複。每天晚上用熱水洗腳，可還以緩解失眠和足部靜脈曲張的症狀，并促進睡眠。

　　3、消除疲勞

　　當人體肉體疲勞時，首先出現足部血液循環不良，代謝終産物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。當人體某個器官功能不正常或患病時，由于病理反射的影響，使足部的血液循環更為不良，更容易産生沉積物。運動員在經過一天劇烈運動後，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，用43℃的水浸泡雙足30分鐘後，進行采血檢查，約下降5毫克，經過一段洗腳時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢複到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見，熱水洗腳是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。

　　4、預防凍瘡

　　熱水洗腳的好處還有助于預防和治療疾玻用熱水泡腳可以使雙腳血管擴張，促進血液循環，相對減少腦充血，從而緩解頭痛，并對有預防凍瘡有作用。

　　夏天洗腳用冷水還是熱水？

　　很多人在冬天都知道要用熱水泡腳，既安眠又舒适，但到夏天就忽視了。還有不少人喜歡用涼水洗腳，或者幹脆把腳放在水龍頭下沖，感覺既舒服又方便，這都是不正确的。泡腳應該每天做，一年四季堅持下來，都各有功效，正所謂“春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田暖和”。

　　洗腳的正确方法：

　　每天晚上用40℃左右的熱水泡腳15~20分鐘，水最好超過腳踝到達小腿；水中加點鹽，還能起到消炎殺菌的作用。如果吹空調導緻了感冒、頭痛或發熱，也可以用稍燙的水，泡腳30分鐘以上，感覺微微出點汗，頭痛的症狀就可以緩解。泡腳以後最好做些簡單的按摩，比如在腳心（湧泉穴）、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點，每個痛點處按揉三分鐘，會達到事半功倍的效果。

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