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仰卧起坐可以瘦腰嗎

健康更新时间:2024-12-05 11:56:35

　　看看我們的腰部，是不是都有很多的贅肉呢，特别是對自己要求很高的女性朋友，怎麼能夠允許自己的腰上有那麼多的贅肉呢，因此平時就會去了解很多的減腰的方法，減腰部贅肉的方法已經很多了，很多人都會認為仰卧起坐能夠很好的減掉腰部的贅肉，下面我們看看仰卧起坐可以瘦腰嗎。

　　提到瘦腰的一些運動，大家應該都會想到仰卧起坐吧，很多人在平時都會仰卧起坐來減肥，那麼仰卧起坐可以瘦腰嗎，也是很多女性想了解的，有的人會認為仰卧起坐能減腰，有的人認為不能減。

　　85%的美眉認為仰卧起坐能瘦腰

　　調查顯示，絕大多數的美眉們還是相信這種瘦腰方法的，認為它屬于有氧運動的一種，輕松、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉，緊緻腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。

　　不僅如此，仰卧起坐比起其他的有氧運動來說，可以更多地燃燒腹部脂肪，實現速效瘦腰的可喜效果。

　　在這些堅信仰卧起坐可以瘦腰的美眉中，有30%的人有靠做仰卧起坐來減少肚子贅肉的習慣，她們甚至表示，堅持每天在睡覺前做一定數量的仰卧起坐，長期堅持下來，的确讓她們的肚子變平坦了。

　　15%的美眉不認為仰卧起坐可以瘦腰

　　這部人認為，腹部的脂肪之所以能堆積是因為平時攝入太多的卡路裡，人體也沒有及時的把它排出來。所以，要想減去肚子和腰上的贅肉，最有效的方法就是通過營養均衡的飲食和多做一些做有氧運動來燃燒卡路裡。而這裡所說的有氧運動則是跑步、騎自行車或遊泳。

　　專家點評：仰卧起坐姿勢正确後可以瘦腰

　　針對以上兩種觀點，專家曾給出了比較中肯的意見，專家表示，仰卧起坐如果姿勢正确，的确可以起到很不錯的瘦腹、瘦腰效果。

　　專家建議大家在做仰卧起坐的時候要适當放慢運動節奏，這樣不僅能增強減肚子的效果，還能有利于身體健康。有些人之所以做仰卧起坐沒有明顯的瘦腰效果，就是因為她們沒有注意正确的姿勢，隻注重數量不注重效果的運動，注定隻能徒勞無功。

　　正确的仰卧起坐做法是：

　　1.仰卧在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏着耳朵，盡量展開雙臂。

　　2.用腹部的力量，慢慢的牽引上身，注意腰部不要離開地面。

　　3.緩慢的下降讓身體恢複原位，重複做以上動作。

　　仰卧起坐可以瘦腰嗎，我們應該知道了，如果合理的運動的話，仰卧起坐也是能夠減掉腰部的贅肉的，想要減肥的女性朋友應該去了解一些科學的減肥方法，可以做一些瘦腰的動作，還有在平時應該養成好的飲食習慣，不要暴飲暴食。

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