生活中人們因為各種因素而導緻出現失眠的狀況，失眠對身體的危害還是有很多的，因此人們總在研究一些治療失眠的方法，但常會陷入一些令人可笑的失眠治療誤區，今天就具體介紹一些治療失眠的誤區以及告訴大家失眠吃什麼好。

　　很多人會覺得睡了一覺反而更累了，也有人發現自己怎麼都睡不着，這究竟是哪裡出了問題，其很有可能是你陷入了以下講解的失眠治療誤區。

　　治療失眠的幾個誤區

　　誤區一：晚上不睡覺，白天睡個夠

　　長期失眠、熬夜或者過着日夜颠倒生活的人，體力和精力得不到“補充”，不但很容易衰老，而且抵抗力會下降，很容易感染疾病。

　　誤區二：早早上床等瞌睡蟲

　　這種方法也是不可取的，因為越等人就會越焦急，反而會造成失眠。

　　誤區三：睡足八小時，睡眠才算好

　　其實，隻要睡醒以後身體覺得精神飽滿，即使你一天隻睡四小時都是沒有關系的，但是要注意不能是長期的睡眠時間少，這樣會打亂自己的生活作息。

　　誤區四：睡時多夢沒睡好，做夢大腦沒休息

　　夢是一種普通的生理現象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢。據統計，每個人平均每晚做4次夢。

　　如果一個人當晚做了很多夢，次日精神狀态很好且工作正常，就可以說明其睡眠質量好，他的睡眠并未被夢境所影響。

　　誤區五：睡的時節越長，越能解除疲倦，體力恢複得越好

　　人體的作息習慣是跟着太陽運轉的，當太陽升起的時候，身體的所有細胞就已經醒來，這時如果你還在睡覺，大腦和身體出現不協調，醒來後必定覺得疲憊不堪，所以應盡量早睡早起。

　　如何治療失眠

　　1、茶葉加酸棗仁

　　每天早晨8點前，取綠茶15g用開水沖泡2次，口服飲用，記住8點以後不要再飲茶了;之後将酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖泡服用，失眠者不妨一試。

　　2、山色峪靈芝茶

　　山色峪靈芝3-5克，加開水300ml，加蓋悶泡10-15分鐘，飲用。可以作為日常飲水，反複沖泡，可以喝一天，直到無色無味，不要過夜即可。

　　連續飲用一月，一般可以徹底治療長期失眠多夢。另因其中富含200多種多糖，對提高免疫力和抑制腫瘤都有非常好的效果，缺點就是價格較貴，正常100克的價格一般在千元左右。

　　3、甘麥大棗湯

　　浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先将浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫張仲景名方。藥雖平凡，但有養心安神之功效。

　　失眠對身體的危害

　　第一、導緻人體的免疫能力出現明顯的下降

　　因為隻有良好的睡眠，正常的休息是假才會使人體中産生胞壁酸因子，胞壁酸可以很好的促人體中的白細胞的增多。

　　因此達到促使巨噬細胞活躍，使人體中的免疫功能出現活躍和增加的情況，這樣可以和那好的起到預防和防禦病菌入侵的機會，從而增強人體的抵抗能力。

　　第二、失眠導緻各種疾病的誘發

　　因為如果是經常性的出現失眠的情況，會導緻患者出現全身乏力、沒有精神、并且要伴随比較明顯的腰酸耳鳴的情況。

　　長期下去，還有出現心緒不安、抑郁、免疫能力快速的低下，因此這個時候各個疾病就會趁機找上門，就會很容出現這種不适的情況發生。

　　第三、失眠導緻人體快速的衰老

　　因為失眠的原因會導緻人體的内分泌出現紊亂和失調的情況，導緻生物鐘出現故障，導緻人體出現衰老的情況。

　　男性患者會出現比較明顯的腎虛體弱、腎功能下降的情況，女性患者則會導緻出現月經紊亂，更年期提到報道、臉色灰暗、皺紋增多的情況。

　　第四、失眠導緻影響大腦的正常思維

　　因為沒有足夠和充足的休息時間，導緻患者沒有辦法集中注意力，沒有辦法達到思維集中、清晰。反應會變得相當的遲鈍，整天混混沌沌、精神恍惚、記憶力嚴重衰退，直接影響到自身的工作。

　　失眠的原因

　　一：因為身體疾病造成失眠

　　有些人由于病痛的折磨夜間往往無法入睡，容易導緻失眠的疾病包括潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、心髒病、腎病、哮喘、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

　　二：環境因素導緻失眠

　　環境的改變也是導緻失眠的一個重要因素，有些人對于環境的改變非常敏感，一旦是環境發生改變往往就難以入睡，比如乘車、坐船、坐飛機等。

　　還有就是我們睡覺的環境太過嘈雜，太過陌生也會導緻一些失眠的情況發生，這些都是很正常的情況，往往也是不可抗拒的原因。

　　三：心理和精神因素導緻失眠

　　容易導緻失眠的心理因素包括焦慮、煩躁不安和情緒低落、心情不愉快等，另外生活的打擊、工作與學習的壓力、社會環境的變化和未遂的心願等也是導緻失眠的不能忽視的因素。

　　四：服用藥物和其他物質引起失眠

　　服用能夠導緻中樞神經興奮的藥物是導緻失眠的一個重要的原因，比如減肥藥物苯丙胺等，同時如果長期服用安眠藥，一旦是停用也會産生失眠。

　　五：長期飲用能夠興奮神經的飲料等

　　茶、咖啡、可樂等飲料含有大量的能夠興奮神經的成分——咖啡堿，晚上飲用可以導緻失眠的發生，酒精能夠幹擾人的睡眠，使得睡眠變淺，一旦是戒酒也會導緻失眠的發生。

　　六：對失眠恐懼也會導緻失眠

　　很多人因為長期的失眠會睡覺産生了一些害怕情緒，還沒有入睡，就開始擔心失眠怎麼辦，這是心理壓力太大了的原因，建議放松些。

　　這種情況下就會導緻對失眠過分的恐懼，造成比較重的心理壓力，這種情況也比較容易導緻失眠。

　　失眠吃什麼好

　　桂圓

　　桂圓有益心脾、補氣血、安神定志的功效，其肉質部還可入藥。中醫治療心脾兩虛，失眠多夢的着名方劑“歸脾丸”，就是以桂圓肉作為主藥。

　　對失眠健忘、體虛瘦弱、驚悸等症，可用桂圓肉500克，放在米飯上蒸熟後，可随意食用。也可将桂圓肉放入一細口瓶中，加入60度高梁白酒400毫升，密封15天後飲用，每次10～20毫升，一日二次。

　　核桃

　　核桃是一種滋補品，其性溫，可用于治療神經衰弱、健忘、失眠、夢多及食欲不振。用法為每天早晚各服用2枚核桃仁，或将核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克一起搗成泥狀，制成丸藥。每丸6克，每次1丸，每日2次。

　　小米

　　小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的效果。現代營養學中稱，小米中色氨酸的含量在谷物中居第一位。而将小米加水煮成粥，臨睡前進食，能使人迅速發困入睡。

　　中醫認為小米有健脾養胃，安眠的功效。而從營養學的角度來看，小米中澱粉色氨酸含量豐富，米粥中的澱粉充分糊化吸收，促進了胰島素的分泌，提高進入腦中色氨酸的總量，進而起到了催眠的作用。

　　牛奶

　　牛奶有良好的催眠作用，它含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，色氨酸是制造五羟色胺的原料。

　　五羟色胺能限制大腦思維活動，從而進入睡眠狀态。所以，在睡前飲一杯牛奶，對有失眠現象的人們是一種方便而且有益健康的方法。

　　牛奶能使人産生疲倦感，從而催人入眠，試驗證明，一般安眠藥發生作用後，其功效逐漸減弱。

　　而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，會使人下半夜睡得更甜，牛奶是一種有益于老年保健的滋補品，對治療老年人的失眠更為理想。

　　結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對失眠治療誤區及失眠吃什麼好已經有了進一步的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。生活壓力大常會導緻我們出現失眠的現象，想要控制這種局面，就要掌握正确的方式進行改善。

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