進入夏季，天氣炎熱，酷暑難耐，這個時候進行室外健身要多加注意，炎熱的天氣和持續的練習可能會讓身體出現一些不良的狀況，那麼夏季跳廣場舞要注意什麼呢？有哪些廣場舞的注意事項呢？如何健康跳廣場舞呢？下面小編給大家介紹一下吧。

　　1、跳舞要備好水壺

　　及時補充水分，鹽分也需要多補充，可以選擇一些運動飲料，或者在跳舞前喝一點點鹽水。

　　2、準備好幹爽的衣服

　　跳完舞後立刻換下汗濕的舞蹈衣。

　　3、夏季應該選擇專業的舞蹈服裝

　　專業的舞蹈服裝大多含有較多的有機纖維，如丙烯之類，這樣的材料速幹、散熱，不易粘在皮膚表面，更舒适也更雅觀些，比休閑的純棉服飾要更合适。

　　4、注意補充糖分

　　在胃口不好的日子裡，以消暑為主的同時要注意補充糖分，免得體力不支。

　　5、中午最好午睡一兩個小時

　　恢複充沛的體力和精神，或者選擇傍晚或夜晚練舞，減少中暑的可能。

　　6、練功房内開内外循環風

　　空調的溫度不能過低，否則可能會使運動後的皮膚毛孔突然過度收縮，這種感覺會很痛苦。

　　7、夏日體内水分較多

　　身體比較膨脹，而筋脈的伸縮度也更大一些，關節活動範圍也大一些，做柔韌性訓練時感覺不會像冬天那麼痛苦。

　　8、跳舞後在條件許可的情況下盡早沖澡

　　運動中的出汗可以協助皮膚清潔毛孔，但是運動後留出的汗液含有較多的鹽分，長時間貼在皮膚表面，會使面色發黃，皮膚變粗糙。

　　跳舞後在條件許可的情況下盡早沖澡，如果條件不允許，則應用濕紙巾将面部擦淨。

　　9、跳舞時盡量少化妝

　　為了保護皮膚，跳舞時盡量少化妝，少用粉底，不給皮膚長粉刺的機會。

　　10、舞衣穿完後要注意晾幹

　　舞衣多為有機纖維材料，陽光的暴曬可能會使舞衣上有靜電産生，而且一些粘貼水鑽或亮片的膠在高溫下容易失效或變質，因此每次穿完後要注意晾幹，勤清洗。夏天雨水多，穿完後不晾幹就收裝起來很容易發黴。

　　11、應避免突然的大幅度動作

　　老年人運動系統肌肉萎縮，韌帶彈性下降，關節活動不靈，因此應避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髋、下腰等動作，以防跌倒，發生關節、肌肉損傷，甚至骨折。

　　12、老年人跳舞時最好穿運動鞋

　　硬底鞋容易滑倒。

　　13、跳舞後不能随意脫衣

　　以防感冒并引發其他疾病。

　　14、飯後應休息40分鐘左右

　　再開始跳舞。

　　15、不要過于劇烈運動

　　老人心肺功能減弱，血管彈性下降、血流阻力升高，過于劇烈的運動會加重心髒負擔，造成供氧不足，尤其是高血壓和心髒病患者，會導緻心率和血壓驟升，發生不測。

　　16、老人可以選擇節拍小于每分鐘100步的舞蹈

　　如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、現代舞、扇子舞等有氧、中等強度的舞蹈。

　　17、監控脈搏

　　在跳舞過程中，還要監控脈搏，最好在100—120次/分，切不可超過130次/分。

　　結語：通過上面的介紹，大家是不是對跳廣場舞的相關要點已經都很清楚了呢？夏季了，正是大爺大媽跳廣場舞鍛煉的關鍵時候，但是鍛煉的時候一定要小心，不要鍛煉過度反而傷了身體。希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。

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