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怎樣鍛煉減肚子呢

健康更新时间:2024-12-26 17:42:02

　　現在大多數的白領日常的工作就是坐在辦公室裡面，平時隻要動動手指就可以了，再加上白領們由于工作的關系基本上沒有時間參加鍛煉，長此以往，肚子上面就形成了小小的肚腩。肚腩簡直就是女性美麗的殺手，那麼對于女性肚子上面的贅肉來說，到底應該怎麼減肚子呢？

　　最有效的減掉腹部贅肉的方法就是轉呼啦圈。想在運動中讓脂肪成為最後消耗的物質，必須堅持長時間的有氧運動，所以想瘦掉腹部贅肉選擇合适的運動很重要。由于仰卧起坐堅持的時間有限，所以效果肯定不是最好的。轉呼啦圈既能讓腰腹部得到運動，又能夠長時間的堅持。所以，想要瘦腰收腹轉呼啦圈是最好的選擇。

　　同時遊泳也是一種十分不錯的減掉身上脂肪的方法。水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以遊泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當于在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。可見在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體内的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常遊泳就會逐漸減掉體内多餘的脂肪。

　　腹部是最容易形成脂肪的一個部位，這主要是因為平時的時候，就算是參加了運動，腹部這裡也是很少能夠運動到的，所以想要減肚子上的贅肉的話，還是需要多做一些有針對性的鍛煉，同時在日常的飲食中也是需要注意的。

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