長壽是現在很多人都追求的，但是很多人都達不到那個要求，到底是為什麼呢？為什麼就不能長壽呢？其實長壽很簡單，隻是你沒有學會健康的方法而已，最近有一位百歲老人慶祝自己的生日，那麼你知道這位百歲老人是如何長壽的嗎？下面一起看看吧！

　　現在世界各地有很多的長壽老人，他們長壽的秘訣很簡單，那麼你知道是什麼嗎？最近紐約的一味百歲老人公布了自己的長壽方法，你猜一下吧！

　　當地時間6日，住在紐約布魯克林的老人蘇珊娜(Susannah Mushatt Jones)慶祝了自己的116歲生日，這位出生于1899年的老人還是目前全球最老的人瑞。

　　據報道，當地時間6日，吉尼斯世界紀錄在其網站上公布了這一消息，并貼出了照片。照片中，蘇珊娜身穿白色外套和黑色波點裙子，手中拿着吉尼斯”世界最老人瑞“的證書。據悉，1899年7月6号出生在阿拉巴馬的蘇珊娜現居住在紐約布魯克林，她目前位列全球“超級百歲老人”(supercentenarian)、即年齡超過110歲老人名單的榜首。

　　報道稱，蘇珊娜此前是一名清潔工和保姆。她的一生橫跨三個世紀，在一戰爆發時，蘇珊娜已經是一名少女了，而她也經曆了美國的“鍍金年代”和民權運動興起，并見證了美國第一位非裔總統的誕生。

　　當談起自己的長壽秘訣時，蘇珊娜表示，“就是睡覺”。目前的蘇珊娜已經失去視力，聽力也很差，不過她仍然活動自動，而且每天隻服藥兩次。

　　延伸閱讀：人的長壽秘訣

　　生命在于運動

　　運動是公認的最健康也是最簡單的健身方法，萬事萬物一直都處于一個無時無刻都在運動的狀态。

　　人也同樣如此，靜止了生命也就停止了。

　　運動可以調動全身各器官的運作，經常運動的人可以增強身體的免疫力，減少疾病侵害，延年益壽。

　　做事認真負責

　　為什麼做事認真的人會長壽呢？

　　研究人員評估了人們對于細節的關注度以及做事的堅持性等特點，發現做事關注細節、認真負責的人，會付出更多努力來保持健康、建立牢固的人際關系和更好的職業發展，因此也更為積極樂觀，更加長壽。

　　要有使命感

　　心中擁有一個目标，并積極付諸行動去實現它，有助于長壽。

　　日本研究人員通過13年的監測發現，有強烈使命感的男人死于中風、心髒病的風險低于使命感低的人。

　　美國拉什大學醫學中心的研究也表明，生活中樹立更大的目标，可有效降低患阿爾茨海默氏症的風險。

　　每天靜心五分鐘

　　對于大多數人來說，壓力無從逃脫，但可以通過有效的方法控制。

　　研究顯示，壓力管理不僅有助于預防心髒病，甚至可以改善心髒病患者的健康狀況。

　　首先正視、接納壓力的存在，然後每天嘗試通過瑜伽、冥想或者深呼吸來調節壓力，你會發現僅僅讓自己的心安靜下來5分鐘，就可以産生很好的效果。

　　交對朋友

　　你應該感謝你的朋友，他們可以讓你更長壽。

　　澳大利亞一項研究發現，社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。尤其是與有健康生活方式的人交朋友。

　　因為研究表明，如果你有一個肥胖的朋友，那麼你長胖的機會增加57%。

　　找到精神寄托

　　研究表明，經常參與義工活動或宗教儀式的人，往往比不愛參與的人更長壽。

　　美國一項長達12年的研究顯示，在65歲以上的人群中，那些每周參加義工活動超過1次的人，體内含有某種關鍵免疫蛋白的水平比不參加任何活動的同齡人高出很多。

　　事實證明，積極投身于強大的社交網絡中，讓精神有所寄托，可以提高整體健康水平。

　　關注自己的身體狀況

　　多關注自己的身體狀況，定期體檢，尤其是長時間上班、加班的人，和中年以後的人，應該定期去醫院做全身檢查，平時也要多了解自己身體的各項數據，如有不适及早就醫。

　　好的睡眠

　　睡眠是頭等大事。

　　研究證明，高質量睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心髒病和抑郁症風險，還能幫助你更快地康複。因此，睡眠是養生的第一大補，每個人都應該把睡眠當成頭等大事。

　　專家建議，每晚應保證至少6小時睡眠時間。如果睡眠少于5小時，會增加早亡風險，而熬夜更可能引發易疲勞、精神不振、提前衰老、免疫力下降、焦慮不安等問題。

　　結語：以上就是作文庫知識百科為您介紹的關于長壽秘訣的内容，通過上述百歲老人講解長壽的秘訣。你知道長壽該如何做了嗎？平時要注意保持充足的睡眠，注意飲食健康，合理的鍛煉，再加上開心樂觀的心情，長壽很簡單。

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