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五招加速代謝讓你一周瘦10斤

健康 更新时间:2024-08-22 15:05:02

  明明吃得沒别人多,卻愈發比别人胖。其實,這與新陳代謝水平有很大的關系。法國“現代女性”網站介紹了5個簡單實用的方法,教你提高代謝率,輕輕松松減掉贅肉。

  早起慢跑5分鐘。早起後空腹慢跑5分鐘,就能消耗40千卡的熱量。

  早餐前喝杯檸檬水。早餐前30分鐘喝一杯檸檬水,能起到穩定血糖、補充維生素C、促進代謝、燃燒脂肪的作用。除了檸檬水,吃個猕猴桃、橙子或草莓也同樣有效。

  多吃紅辣椒。紅辣椒熱量低,并有燃燒脂肪、抑制食欲的作用。紅辣椒搭配西蘭花、大白菜等低熱量高營養的蔬菜,效果更佳。

  菜裡放點生姜。生姜具有活血暖身、燃燒脂肪、預防夏季倦怠的作用,夏季不妨在茶水或菜裡加點姜末。

  多喝礦泉水。礦泉水中富含豐富的鎂和鈣,是促進人體代謝、預防脂肪蓄積的必需礦物質。

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