睾丸被稱為男性的“精液工廠”，睾丸是維持男性生殖功能及性征的重要器官，成年男性睾丸過大過小都會影響生育能力。男性怎麼鍛煉自己的睾丸呢？這需要在一個适宜睾丸的環境中進行鍛煉。
一： 金冷法
1： 這是自古以來流傳下來，并被公認的最有效的方法。睾丸必須在低溫中才能活動。隻要一天三次讓陰囊接觸外面的空氣，同時用手按摩睾丸，促進其血液循環。然後在性交前，用冷水浸睾丸五到十分鐘左右，就可以使睾丸得到鍛煉，提高性的機能。
二： 熱冷法
1： 這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆内充分溫熱之後再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反複3-5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。
三： 多走動
1： 辦公室男性應該注意睾丸的鍛煉，多運動，切勿久坐。應該每小時應有意識地起來倒杯水、去趟廁所;因工作需要經常座着的男子，應穿寬松、純棉的内褲，切勿穿過緊過小的内褲。上班族每天至少應該活動30分鐘。
2： 而要達到這個運動量可以因地制宜，比如座公共汽車上下班時提前兩站下車步行或改騎自行車;上樓時不乘電梯，走樓梯;在電視播放廣告時，站起來走動一下。鍛煉的強度可以逐漸增加，如果原來一站路走15分鐘的，可以逐漸加快到10分鐘。當然，如果你能抽得出更多的時間，建議你不妨每工作1小時做5分鐘的休閑運動，很簡單，隻需要你伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
四： 空冷法
1： 對睾丸來說，蓋着被子睡覺不能說是良好的睡眠狀态。如前所述，睾丸生産精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睾丸功能。
2： 睾丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睾丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是将陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。
五： 男人睾丸需處在一個相
溫度較低的環境中，才不會損害性能。同樣，鍛煉、保健睾丸也要使睾丸處在一個溫度較低的環境中。
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