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跳繩有助于長高嗎？

健康更新时间:2025-03-04 17:34:20

　　對于男生來說，身高是一個重要的問題，很多男生都喜歡打籃球，不僅是因為能夠強身健體，而且認為對身高也有幫助。跳繩也是很多小孩子很喜歡的運動，而且跳繩也是簡單的運動，不挑剔時間地點，大家随處都可以進行。那麼有些人就會疑問跳繩對身高是否有幫助呢？一起來聽聽專家的意見。

　　跳繩可以長高。人的生長是有時限的，嬰兒時期長得最快，3步以後是穩步生長時期，青春前期是第二次生長發育突增高峰期，青春後，生長發育減速。身高并非天生，遺傳對身高的影響不大，而營養則起主導作用，所以2歲以内要特别注意合理營養。另外，運動也有助于兒童的身高，最好的運動是跳繩，它對有骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進身高。跳繩能促進青少年的生長發育是前蘇聯的科研成果，但骨骺已閉合的成年人想通過跳繩長高的話希望不大。

　　最後說一下跳繩的時間和次數問題，理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，有人想減肥便在飯前進行跳繩運動以便減少食欲，這是不科學的。所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多于兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。

　　身高一部分也是遺傳的問題，有些人可能得到好的遺傳基因，即便是不喜歡運動，但是照樣可以擁有高挑的個子，但是沒有好的基因，大家也可以靠後天的努力來長身高，在孩童時期可以讓孩子多跳跳繩對身體總是沒有壞處的。

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