便秘是一種比較常見的現象，很多人由于平常的飲食或者生活習慣的不注意而導緻便秘的産生，很多人都把便秘不當一回事兒，覺得便秘并不算是一種比較特大的疾病，但是如果便秘是一旦不注意治療的話，很可能就會形成肥胖的，那麼産生肥胖以後就會引發各種并發症的出現，便秘出現的時候就應該要想辦法去緩解便秘的情況，不能夠一直放任便秘不管的，可以通過一些運動來達到緩解便秘引起肥胖的症狀。
強化核心肌肉群，保持體态完美
這動作結合「船式」與「半船式」，兩者動作皆能緊實腹部肌肉，對想消除小腹、大肚腩的人相當有效。各自能刺激到的器官則不同，船式會按摩到腸胃，消除脹氣;半船式的功效是針對肝、膽、脾等髒器活化。準備懷孕的女孩們可多練習此動作，可以預防懷孕容易造成的下背不适。
這個動作難度較高，但是對于腹部訓練非常有效，四種變形類型都很适合～不過一定要做好暖身、調整好呼吸，一開始沒辦法做好動作的不要勉強，慢慢練習，以免過度伸展而受傷喔！
1、兩腿夾磚
坐在軟墊上，膝蓋彎曲，腳踩地。将瑜伽磚夾在兩膝之間，并将雙手扣住大腿後側，上半身打直後傾，保持下巴和地面平行。
2、雙腳離地
吸氣，慢慢地将腳闆離地，小腿伸直與地面平行，雙手向前延伸。
check：背部無法打直者，則須從這個步驟開始進入練習。脊椎尾端有突出不适者，可在臀部下墊毛巾或軟墊。
Point
1、不可以駝背
如果駝背，腹部無法施力，則失去做動作的意義了。因此，練習時，務必将背部打直，才能有效運動到腹部。
2、應緩慢結束練習
離開動作回到地闆時，要輕緩地回穩，不要傷到頸部或腰椎。
3、做船式會往後滾的要注意
如果做船式練習會失控并往後滾，建議先将雙膝彎曲，減磅後卷，使胸腔打開，脊椎向上拉長。
每當照鏡子的時候，看到自己滿眼都覺得是瑕疵的身材，不得不說心裡實在是覺得有些别扭的，多做做瑜伽動作，減肥的同時還能夠更完美地進行塑形，并且調節你的心理狀态，讓你變得越來越有自信，越來越有魅力。
所以便秘引起的肥胖隻能是通過一些飲食和運動的調理來達到緩解的作用，不要輕易的去吃一些藥物，因為本身便秘就會讓自己的腸道裡面受到一定的損傷，如果再去吃藥物的話就會讓自己腸道的損傷更加嚴重，那麼隻能是通過生活習慣的改變來進行緩解，而且減肥也不能夠急于求成，最好的還是要循序漸進的。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
