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老年人總是失眠怎麼辦呢

健康更新时间:2024-06-28 05:17:24

　　老年人失眠是生理現象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中斷。老年人深度睡眠減少，淺睡眠增多，所以，失眠成了現在老年人的通病，那麼老年人為什麼更容易失眠呢？有什麼方法可以讓老年人遠離失眠的困擾呢？下面小編就來告訴大家吧。

　　影響老年睡眠的因素還有前列腺肥大，有的人“腎虛腎寒”，也容易頻頻起夜，影響睡眠。心腦血管病、高血壓、糖尿病等老年慢性病，也常引起失眠。

　　老年人失眠與性别也有關系。老太太多容易受精神的幹擾而失眠。中醫《内經》曾規勸“恬淡虛無，真氣從之，精神内守，病安從來，主張防止心緒的煩亂。

　　睡覺前不可飲食過飽，更不可暴飲暴食及吃些興奮性食品。《素問·逆調論》稱“胃不和則卧不安”。睡前2～3個小時喝點酸奶或吃個香蕉對安眠也有好處。

　　睡前看一些書報雜志，讓視力稍有疲乏感，借着閉目養神的機會而入睡，或是飯後散步、睡前散步讓身體稍有疲乏感，也可借這個機會睡個好覺。

　　雖然安眠藥可以使人很快入睡，但安眠藥的應用是一種臨時的輔助治療方法，還是應當主要靠生活和精神上的調理，而且長期應用同一類安眠藥也容易依賴或産生耐藥性。

　　中藥食療藥膳對治療失眠有一定好處，平時應多吃些百合、蓮子、開心果、酸棗仁、核桃仁。一些中成藥如朱砂安神丸、柏子養心丸、安神補心丸、歸脾丸等都對治療失眠有一定作用，隻是應注意辨證用藥，關注綜合調理。

　　以上就是小編給大家整理的關于老年人為什麼容易失眠和對于緩解失眠問題的一些緩解的辦法。在日常生活當中，對于治療失眠，老年人不可過多的依賴藥物，應該積極向上的進行戶外的一些運動鍛煉，多注意飲食的調養，相信長期堅持，會在一定程度上緩解失眠現象的。

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