我們都知道男人30歲的時候正是我們人生事業的非常時期，也是我們生理功能的全盛時期，如果我們沒有好好的保養，可能會導緻我們容易進入衰老的狀态。一般男性朋友到達30歲之後，事業都基本穩定了，也有了自己的家庭，所以我們應該要多調理好自己的身體，才不會影響到夫妻之間的感情。
30歲，是人生中的一個非常時期，既是人體生理功能的全盛時期，又是開始進入衰老的過渡階段。再加上這個時期的人還要承擔工作與生活的巨大壓力，以及頻繁的社會應酬，導緻精神緊張，長期睡眠不好，使心血管疾病、高血壓、動脈硬化、高血脂、糖尿病等"富貴病"悄然而至。即使當時不發作，也會給以後埋下隐患。令人遺憾的是，我們有不少30歲的中年朋友卻并不關注自己的身體，自以為身體沒有問題，所以從不去醫院檢查。即使有機會定期進行健康檢查，也往往不加重視。緻使急性病得不到有效控制，慢性病得不到有效預防。
1、補充維生素B6： 維生素B6有助于提高人體免疫力，可預防皮膚癌、腎結石等。它還能分解高半胱氨酸，此酸是腦中風的危險因素之一。男士一天需要2毫克維生素B6，相當于2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝髒、馬鈴薯、梨等。
2、維生素E要豐富： 維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時，維生素E是抗氧化劑，能阻止自由基對血管壁的損害，從而預防動脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃，每天一個雞蛋利多弊少。
3、穩定情緒要補鈣： 鈣是人體中重要元素，它不但是骨骼和牙齒的主要成分，還具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚幹、骨頭湯等含鈣食物。
4、蛋白質要适當： 追求肌肉發達，多吃高蛋白食品是當今男性的時髦。實際上，除了從事健美運動的男士，多數人不需要補充太多蛋白質。特别是疲勞時不宜 将雞、魚、肉、蛋等大吃一頓。因為此時人體内的酸性物質積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水産制品等堿性食物能使身體迅速恢複。
為了讓男性朋友在生活中更好的了解30歲之後應該要如何保養自己的身體，我們建議大家應該要對于文章介紹的内容進行采納。一般男性30歲之後，要吃一些一些維生素b6以及控制好自己的情緒，并且多鍛煉身體，這樣才能夠緩解進入衰老的狀态。
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