小雪節氣過後,天氣就會變得越來越冷,專家表示,這樣的節氣裡要想身體健康,必須多吃一些黑色的食物,以及要做好飲食起居科學安排。下面小編告訴大家小雪吃哪些黑色食物比較養生,日常怎麼合理安排自己的飲食起居!
小雪節氣吃什麼
說到的黑色的食品,有很多種,包括黑木耳、黑芝麻,甚至泥鳅、黃鳝等等。它們都是能夠迅速幫你恢複身體熱量的食物。下面,我們就來跟大家講一講這些有用的黑色食品。!
像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等,不僅可以補養腎氣還可以抵抗寒冷,而且能夠潤肺生津,具有很好的保健功能。
同時,除了上面說到的素食外,我們還有一些黑色的魚類可供大家選擇。
泥鳅
味甘性平,有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉質細嫩,營養價值很高,其滑涎有抗菌消炎的作用。可治濕熱黃疸、小便不利、病後盜汗等症。
鳝魚
味甘性溫。具有補虛損、除風濕、強筋骨的功效,主治痨傷、風寒濕痹、産後惡露不淨、下痢膿血、痔瘘。可清湯煮、清蒸或入藥膳,以肉為丸沸水清汆。外用搗敷或剖片貼敷。
鯉魚
味甘性平。具有利水、消腫、下氣、通乳的功效,主治水腫脹滿、腳氣病、黃疸、咳嗽氣逆、乳汁不通。可清湯煮、清蒸、糖醋或煨。
鲫魚
味甘性平。具有健脾利濕的功效,主治脾胃虛弱、納少無力、痢疾、便血、水腫、淋證、癰腫、潰瘍。可清湯煮、清蒸、煎或入藥膳,入丸散劑,外用搗敷。
小雪節氣的科學飲食起居
今天是我國傳統節氣“小雪”,“小雪”的到來,意味着冬季降雪即将拉開大幕。小雪節氣,在養生方面都要注意些什麼呢?下面整理了多方面的注意事項。
農曆:十月(小)初六,因氣溫急劇下降而開始降雨,但還不到大雪紛飛的時節,所以叫小雪。“荷盡已無擎雨蓋,菊殘猶有傲霜枝”,這時已呈初冬景象。諺雲:“小雪不見雪,來年長工歇。”“小雪雪漫天,來年必豐産。果園清得淨,來年無病蟲。”小雪過後是加工臘肉的最佳時期。
一、 飲食
孫思邈雲:“安身之本,必資于食……不知食宜結,不足以生存也。”合理的飲食,可以使人身體強健、益壽延年,而飲食不當則是導緻疾病和早衰的重要原因之一。
為避免血液黏稠,應多食保護心腦血管的食品,如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等。
适宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、荞麥、胡蘿蔔等。這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子炖肉、白果炖雞、大骨頭湯、核桃等。另外,要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
二、起居
小雪節氣中,天氣時常是陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特别容易引發抑郁症,所以應調節自己的心态,保持樂觀,經常參加一些戶外活動以增強體質。多曬太陽,多聽音樂。清代醫學家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也。”
我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用,認為常曬太陽能助發人體的陽氣,特别是在冬季,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀态,而人應乎自然也不例外,故冬天常曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。另外,起居要做好禦寒保暖,防止感冒的發生。
小雪養生防寒保暖怎麼做好
今年陽曆11月22日,即農曆十月二十,是二十四節氣的小雪。每年陽曆11月22日或23日,當太陽到達黃經240°時為小雪節氣。古籍《群芳譜》中說:“小雪氣寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”也就是說到“小雪”節由于天氣寒冷,降水形式由雨變為雪,但此時由于“地寒未甚”故雪下得次數少,雪量還不大,所以稱為小雪。
小雪節氣期間,北方各地最低氣溫多在零下,盡管雪量還不算大,天氣卻已不同于剛剛立冬之時的寒冷,刺骨寒風已然降臨。這個時候,我們要做的就是防寒保暖工作,同時,也應在飲食上有所講究。
進入冬季,陽光相對減少變得柔和,陽氣下潛而歸藏。陽氣為人之正氣,故在冬天,有機會最好能多曬曬太陽,接受陽光沐浴,方有利于身體健康。同時适當的戶外運動是少不了的,可以溫通經脈,強身健體。但需要注意的是,在冬季寒冷時節,運動之前應做好熱身運動,因氣溫低下,身體處于相對安靜的狀态,如果沒提前熱身,很容易拉傷筋骨,同時注意運動強度不适宜過大。
小雪時節寒風雖然還不是很大,但頭部的防寒卻是很重要的。頭為“諸陽之會”、“百脈之宗”,而且冬季陽氣不足,如果沒有做好禦寒工作,對頭部保健是極其不利的,久而久之容易患頭部疾病。
冬季不但寒冷,而且氣候幹燥,所以往往造成人體内火旺盛,而生出口腔潰瘍、流鼻血等症狀,身體稍差之人,也容易感冒。因此,可以适當喝點降火之物,多飲水,多吃水果、蔬菜。出門在外,皮膚容易因幹燥而皴裂,所以,在外出之時不妨塗抹護膚品,以保皮膚濕潤,而不至于幹裂粗糙。
進入寒冷季節,在平時的飲食方面應該以溫補為主,以補充體内的能量和熱量,抵抗寒冷。有的朋友喜歡在寒冷的冬天約三五知己一起打火鍋,吃麻辣燙,喝烈酒等等。從養生角度講,辛辣之物雖然可以抗寒,可是物極必反,多吃無益,有損脾胃、肝膽。這時,可以多吃些溫補性質的肉類,如羊肉、牛肉、狗肉、雞肉等;也可多吃益腎的食品如腰果、山藥、栗子、核桃等。另天寒地凍,容易口幹鼻燥,适當炖點骨頭湯、雞湯,既暖胃又生津益氣,既美味又保健,是不可錯過的冬季進補之選!
寒冬已至,暖氣空調應季供應,這就造成室内外溫差變大。所以,大家在出門時一定要多添加棉絨衣物,以防溫差造成人體不适,受冷感冒。另外也要适當參加較小強度的體育鍛煉,提高防寒抗凍的能力。保暖禦寒,健康一冬!
總結:小雪過後,你會感受到冬季真的來了,那樣寒冷的季節,把你凍得瑟瑟發抖,如果你不做好養生防寒工作,那麼你的身體會“吃不消”。小編以上推薦的這些黑色食物,以及小雪養生方法,可助你防寒保暖不生病,安穩的過好整個冬季,大家不妨試試看哦!
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