腎髒的健康是每個人都希望的，那麼，日常生活中，你有沒有什麼壞習慣是正在傷害你的腎呢？腎虛的朋友，吃什麼補腎呢？一起來看下文章吧！

　　1、濫服止痛藥

　　有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此将嚴重影響腎髒的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。

　　2、食用來路不明的藥食

　　因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎髒帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。

　　3、不當食用蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。

　　其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎髒做工的成分，對腎的傷害很大。

　　4、用飲料代替開水

　　大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導緻血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

　　5、不愛喝水

　　腎髒接受的廢物遠遠多于其他髒腑器官。腎髒最重要的是負責調解人體内水分和電解質的平衡，代謝生理活動所産生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

　　6、大量喝啤酒

　　如果已經患了腎髒方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導緻腎小管阻塞，造成腎髒衰竭。

　　7、吃太多肉

　　美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天隻能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多餘300克的肉，從而避免對腎髒造成太大的傷害。

　　8、壓力太大造成血壓升高

　　血壓過高，已經成為對現代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎髒的正常運作。壓力大常見的症狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2至5毫米汞柱。

　　9、吃太多鹽

　　鹽，就是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝掉的，攝入得太多，腎髒的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導緻人體水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導緻了腎髒功能的減退。

　　七個簡單的養腎方法

　　1、握固

　　将大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體内，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

　　2、提踵颠足

　　提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下颠足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五髒六腑。

　　3、熱水泡腳

　　泡腳最适宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

　　4、用腳後跟健走

　　健走的最好方法是，邁開大步，腳後跟先着地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先着地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松症。

　　5、三元式站樁

　　兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉.兩膝關節微微向兩旁打開。

　　使裆要圓;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向後拱，命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

　　6、摩腎腧

　　并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分别按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

　　7、深呼吸

　　做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。中醫說：肺主呼氣，腎主納氣。

　　6種補腎的食物

　　1.山藥

　　性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　2.幹貝

　　又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　3.栗子

　　性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　　4.枸杞子

　　性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛。

　　5.鲈魚

　　又稱花鲈、鲈子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　6.何首烏

　　有補肝腎、益精血的作用，曆代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　補腎吃什麼 适合寶寶秋季調肺補腎的養生粥膳

　　芝麻花生豬肝山楂粥

　　原料：芝麻50克，花生50克，豬肝40克，山楂40克，粳米50克。

　　制作：将花生去殼，将芝麻放入陶器罐内，注入清水，先煮1小時，花生熟後，放入粳米(洗淨)煮30分鐘後，再放入豬肝、山楂，煮5至10分鐘，即可食用。

　　生地麥冬粥

　　原料：生地黃50克，麥冬(去芯)40克，粳米50克，金錢枝桔餅30克。

　　制作：将生地黃、麥冬洗淨，切成碎片，裝入已消毒的紗布袋内，放入陶器罐内，放入清水，先煮1小時，撈去布袋去渣，放入粳米(洗淨)熬粥30分鐘，即可食用。

　　沙參銀耳粥

　　原料：沙參50克，銀耳50克，粟米50克，冰糖10克。

　　制作：沙參洗淨，放入陶器罐内，放入清水，先煮30至40分鐘，去沙參，放入銀耳，粟米(均洗淨)，再煮1小時放入冰糖，再熬10至15分鐘，即可食用。

　　杏仁川貝百合粥

　　原料：杏仁30克，川貝母15克，百合30克，粳米50克。

　　制作：先将杏仁、川貝母、百合洗淨，裝入已消毒的紗布袋内，先煮1小時，撈去藥渣後放入粳米(洗淨)，再煮20至30分鐘，即可食用。

　　以上四款粥，在秋季是小孩秋季保養的好食方，能有效的調肺補腎。家有小孩的朋友們千萬不要錯過喲！

　　總結：綜上所述，為了腎髒的健康，要把所有的壞習慣都改掉。另外，平時多注意食物營養的吸收，少吃垃圾食品，多吃些綠色蔬菜，再多加一點運動。

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