如果我們在生活中突然發現自己的皮膚膚發黃、發黯，脾氣也開始變大，這個時候就需要小心了，可能是你的體内濕氣過大的原因，那麼大家知道濕氣重的症狀有哪些嗎？濕氣重怎麼辦才好呢？濕氣重吃什麼好呢？帶着這些疑問跟着小編一起看看吧。

　　如何判斷自己是不是濕氣重

　　1、脾氣大

　　如果我們發現近期自己的情緒變化比較大，脾氣也變得比之前火爆，特别情緒化，脾氣大、點火就着的火氣很難自控，自我感覺修養欠佳，發火後自責感強烈，其實這也是脾虛的标志。

　　2、腫

　　我們早上剛睡醒的時候，如果發現眼睛腫，身體也莫名腫脹。看起來仿佛一下胖了十來斤。其實水腫、浮腫是脾虛導緻體内的水不能被成功轉化為體液，無法及時被排除體外所緻。

　　3、耐受力低

　　如果我們體内濕氣比較重，會有這樣的現象，冬天不抗冷，夏天不耐熱，經常處于低血壓狀态，易便秘或長期大便不成形，稍遇到風吹草動就容易生病，吃過飯就覺得昏昏欲睡。

　　4、懈

　　皮膚松懈，缺乏彈性。脾在體主肌内，脾氣足自然皮膚緊緻。脾氣虛弱的人皮膚通常松松垮垮。

　　5、黯

　　皮膚發黃、發黯，變成名副其實的“黃臉婆”。

　　6、痛

　　腰痛、頸部痛，暈眩，這些其實也大都是脾虛濕重的症狀。因為脾虛弱導緻水液代謝緩慢，睡眠時受重力作用體内水液在身體某些局部聚集造成壓迫疼痛。很多人的腰椎疼痛并非骨骼的原因，而更可能是水濕所緻的壓痛。

　　7、慮

　　因為遭遇煩心，或者思慮、挂念的事情，變得像林黛玉一樣，每天憂重疑慮，唉聲歎氣。有的人會茶不思、飯不想，即使吃飯也感到很難消化;也有人會暴飲暴食，這樣對脾的傷害會更大。

　　8、弱

　　自我感覺身體虛弱，恹恹無力，容易疲勞，總打不起精神，胃口不好，吃點東西就難以消化。

　　9、乏

　　早早上床，睡足了8小時，仍然覺得困頓，強大精神起床之後依然覺得沒睡夠。

　　10、睡眠質量

　　睡眠質量差，睡眠淺。夜裡多夢易醒，早上不能愉快地起床。

　　濕氣重怎麼辦

　　勤運動

　　運動可以纾解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調内，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等任何有點喘、會流汗的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　飲食清淡适量

　　腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是适量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應。

　　中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不易無限量食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

　　避環境的濕

　　此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項。

　　1.不要直接睡地闆。空氣中水分會下降且地闆濕氣重，容易入侵體内造成四肢酸痛。最好睡在與地闆有一定距離的床上。

　　2.潮濕下雨天減少外出。

　　3.不要穿潮濕未幹的衣服。

　　多運動

　　體内的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，并且有助于促進血液循環，促進新陳代謝。

　　蒸汗

　　蒸汗有濕蒸幹蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐着就能夠排毒”的活動，更适合一些“不大願動”的朋友，而且也能夠把體内的濕氣有效排出。

　　少吃鹽，多健脾

　　吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質和五谷類食物。

　　濕氣重吃什麼

　　薏米紅豆粥

　　人人皆宜的去濕佳品，薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》将其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

　　紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉。一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，所以整個粥都稠了。味道雖然更好了，但對于養生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。

　　清熱祛濕粥

　　材料：紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實以及燈芯花和赤茯苓

　　做法：将燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗幹淨，然後放入鍋中加入适量的清水煎煮，最後取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實，一起熬煮成粥服用。

　　效果：這道食譜具有很好的清熱祛濕的作用，特别是在夏季炎熱所導緻的小便不利以及腸胃不适、胸悶氣短的情況。

　　注意事項：這道食譜雖好，但是需要清楚的是，如果日常患者會出現大便幹結的情況，那麼最好不要過多的服用，避免對身體造成不好的影響。

　　消暑健脾祛濕湯

　　材料：大棗、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆

　　做法：将所有的食材一起放入鍋中，然後慢慢熬煮，趁熱服用。

　　功效：這方子具有很好的清熱解暑以及促進腸胃消化的作用，日常服用之後能夠很好的治療身體濕氣重的情況，對于健康非常的有利。

　　綠豆百合薏米仁粥

　　材料：綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖。

　　做法：将薏米仁、綠豆以及粳米清洗幹淨，然後放入清水之中浸泡二十分鐘;百合也清洗幹淨，然後切碎備用;在鍋中加入适量的清水、綠豆以及薏米仁，大火燒開之後小火慢炖，綠豆開花之後加入粳米和百合，然後熬煮成粥;起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之後就可以起鍋服用了。

　　功效：這倒食譜就很好的去濕氣的作用，特别适合夏天健脾通便的時候服用。

　　結語：濕氣重對身體有很大的害處，上文就是小編給大家介紹的10種判斷自己是不是濕氣重的方法，看了上面的介紹大家應該知道自己體内的濕氣是否重了吧，濕氣重，我們一定要想辦法祛濕哦，希望小編的介紹對大家有所幫助。

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