秋天正是進補的最佳季節，秋季進補應以潤燥益氣為原則，以滋陰清肺為重點。因此寶寶秋天飲食多喝粥，不僅可以滋陰潤燥，還能保持身體健康。下面推薦幾款寶寶秋季粥品，告訴你寶寶秋季養生吃什麼好。

　　寶寶秋季喝什麼養生粥好

　　寶寶秋季養生粥

　　1、甘蔗山藥粥

　　原料：新鮮甘蔗榨汁約100～150毫升，山藥50克，粳米50克。

　　制作方法： 用蔗汁與山藥、粳米一同煮粥。

　　小提示：本粥清熱生津、養陰潤燥，适用于熱病恢複期或津液不足所緻的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等。

　　2、生地粥

　　原料：生地黃30克，75克粳米。

　　制作方法：将鮮生地黃切細，用适量清水熬約半小時後，濾汁；再複熬一次，合并藥液濃縮至約100毫升，備用；75克粳米淘洗後煮成白粥，加入生地汁攪勻，食時可加白糖少許。

　　小提示：本藥膳具有滋陰益胃，涼血生津之功，可用于陰虛潮熱、盜汗、久咳、食少、消瘦、熱症心煩、口渴以及睡起目赤、良久難消等症。

　　3、山藥薏米粥

　　原料：薏苡仁60克，生山藥60克，柿霜30克。

　　制作方法：将山藥搗碎，柿霜切成小塊，同煮成粥。

　　小提示：此粥補肺、健脾、養胃，适用于陰虛内熱、勞嗽幹咳、洩瀉，食欲減退等脾肺氣虛的病症。

　　4、糯米山藥粥

　　原料：糯米、山藥、白糖。

　　制作方法：山藥洗淨去皮，切成小片；糯米淘洗幹淨，加适量清水煮沸後，加入山藥片，小火煮至粥爛。吃時可加些白糖。

　　小提示：此粥甜香适口，益腎補氣，和胃健脾，是秋季寶寶很好的滋養食物。

　　寶寶秋季吃什麼食物好

　　1、芋頭

　　芋頭富含澱粉，營養豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。并含乳聚糖，質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢複期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

　　2、紅薯（特别是黃心的紅薯）

　　系糧食中營養較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝髒和腎髒中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。

　　3、包心菜

　　其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素钼和錳，是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利于兒童生長發育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。

　　4、蘿蔔

　　蘿蔔含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其它維生素，還含有木質素、膽堿、氧化酶素、甘酶、澱粉酶、芥子油等有益成分。祖國醫學認為，蘿蔔性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滞、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等症。可見蘿蔔對調理脾胃作用非小，所以有“秋後蘿蔔賽人參”之說，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

　　5、菜花

　　菜花的維生素C含量極高，不但有利于寶寶的生長發育，更重要的是能提高人體免疫功能，增強體質，增加抗病能力。

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