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空腹喝豆漿減肥的嗎？

健康更新时间:2026-01-27 17:34:58

　　豆漿是我們比較熟悉的，含有也較多的不飽和脂肪酸，可以促進脂質的代謝，避免脂肪在體内的堆積，所以豆漿是個有助于減肥的，而且還能夠幫助降低膽固醇，預防心血管疾病和高血壓問題。

　　1、豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體内的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。

　　2、豆漿雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。

　　3、豆漿有利尿、排汗作用。水聚集在體内無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走部分熱量。

　　4、使用豆漿減肥很簡單，每天早餐喝兩碗豆漿和一份點心（油條除外）；晚上睡覺前再喝1碗豆漿，正餐以清淡的素食為主，堅持兩周，你會發現自己減肥的成果。經常飲用鮮豆漿，不但可以健康減肥，還可起到平衡營養，調整内分泌和脂肪代謝系統，激發人體内多種酶的活性，增強肌肉活力的作用。

　　5、豆漿中含有的大豆皂甙對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會引起發胖，發胖對動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆漿，對身體是大有好處的。營養學家認為，肥胖不是營養過剩，而是由結構性營養不良造成的，由于生活條件的改善，人們過多地食用富含動物脂肪的産品，造成内分泌及脂肪代謝失調，從而引起了脂肪積蓄，導緻肥胖。

　　6、因此，減少動物産品食用量，增加天然植物食品在飲食結構中的比例，是達到健康減肥的必由之路。經常飲用鮮豆漿，可起到平衡營養，調整内分泌和脂肪代謝系統，激發人體内多種酶的活性，分解多餘脂肪，增強肌肉活力的作用，既保證人體有足夠的營養，又達到健康減肥的作用。

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