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得了糖尿病專家建議吃這幾種食物

健康更新时间:2025-01-10 04:21:56

對于糖尿病而言，飲食是最應該注意的。不求通過飲食控糖，但也不能給血糖的波動增加負擔。

得了糖尿病專家建議吃這幾種食物（含這種元素的食物）1

明确自身情況

糖尿病人都應該明确自己的情況，有的人是胰島受損，不能分泌胰島素或者胰島素分泌不足；有的人是胰島能分泌胰島素，但身體已不敏感，或者出現了胰島素抵抗。

對于胰島素分泌不足或者胰島素受損的情況，通過食物基本是無效的。

得了糖尿病專家建議吃這幾種食物（含這種元素的食物）2

升糖指數

糖尿病人日常選擇食物時，都要學會利用升糖指數（GI）。

GI高的食物由于進入腸道後消化快、吸收好，葡萄糖能夠迅速進入血液，所以易導緻高血糖的産生。多食用膳食纖維含量多的食物，可減緩消化吸收率。谷類顆粒碾度越細，GI越高，所以建議多食用粗糧。

低升糖指數的蔬菜，要增加攝入比重：

大白菜、黃瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海帶、金針菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、蘆筍、花椰菜、洋蔥等

高升糖指數的蔬果，要盡量少吃：

紅薯、南瓜、西瓜、荔枝、龍眼等，葡萄糖及白砂糖等最好不要吃。

【不藥不藥】簡介

清華大學博士，主管藥師，高級營養師，擁有10年的用藥指導、營養咨詢和健康管理經驗。不藥不藥，健康生活，不生病，不吃藥！

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