不少人都想知道晚上做運動可以減肥嗎？現如今多數上班族們白天都是沒有時間來運動鍛煉的，隻有晚上休息時間才能抽出空來鍛煉身體。其實選擇在晚上鍛煉還是很不錯的，不管是從外界環境的角度來分析，還是從個人的生理結構來分析，晚上減肥都能達到最好的效果。
最新的科研成果表明，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀态，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛煉)。
從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不适于鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量，這是很不利于減肥的很有可以事得其反，這也是許多人抱怨為什麼自己也拼命的鍛煉還沒有減肥成功。
夜間是女性雌激素大量分泌的時間，雌激素分泌過多時，脂肪合成加快;另一方面，夜間是營養物質吸收 最多且人體處于睡眠狀态時能量代謝、物質代謝處于最低水平，這時脂肪最容易合成、囤積。所以，這時候如果多加運動，更容易排除脂肪的囤積。
最理想的運動方式就是快步走，并且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來。進行有氧呼吸才能把體内脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀态，是不能氧化脂肪的。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處于興奮狀态。所以，運動後過1小時再睡覺。
從心理學會來說，晚上減肥鍛煉人處于輕松環境中，這時候進行有氧化運動使用有利于脂肪的分解，加速氧化反應的概率。所以最健康的運動減肥方法是晚上鍛煉。
上文中對晚上做運動可以減肥嗎給出了明确的答複，希望對大家有所幫助。其實不管在什麼時間段，隻要自己有時間就要改善生活習慣，也要堅持鍛煉，時間長了就能有意想不到的收獲了，千萬不要急于求成，更不能過度的給自己增加運動量。
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