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女人皮膚幹燥吃什麼比較好？

健康更新时间:2024-11-14 08:40:11

　　愛美的人群都希望自己能夠擁有細膩的皮膚，但是随着環境污染越來越嚴重，很多人群的皮膚都變得非常粗糙，而且還有膚色暗沉、長痘痘等困擾。一些幹性皮膚的人群總是會受到皮膚幹燥的困擾。其實補水是需要由内而外的，因此單純使用護膚品改善皮膚幹燥情況并不是特别理想。

　　1、增加各種維生素的攝入。維生素對于防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起着重要作用。如維生素A缺乏，可導緻皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時，會出現口唇皮膚幹燥、開裂等。

　　富含維生素A的食物如動物肝髒、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、黃鳝、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

　　2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，因此，平常可适當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

　　3、增加微量元素的攝入。要想肌膚細膩，白裡透紅，需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故而多食含鐵質豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等，但是食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它隻有在酸性環境中，才能被胃腸道吸收。

　　除了以上提及的一些點，皮膚幹燥的人群也可以考慮适當多吃一些維生素C含量比較豐富的食物，因為維生素C具有良好的美白以及補水的效果。很多蔬菜以及水果當中的維生素C含量就很豐富，像是猕猴桃、橙子等都是很好的選擇。

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