減肥已經成了現在大家嘴上說的一個很常見的話題，很多人想減肥，即便是采取了很多的解決方法，卻沒有真正成功的，其實導緻肥胖的原因，不良的飲食習慣，不良的生活習慣有着很大的關系，隻要我們注意好不吃一些容易肥胖的食物就可以了，那麼減肥期間可以吃什麼東西呢？

　　1、可樂是頭号大敵

　　也許你覺得每天喝一小瓶可樂對減肥不會造成什麼大的影響，但事實上，平均每天喝375毫升的可樂，每天所攝取的熱量就會增加168卡路裡，一年下來，你就會胖16斤。即使是一個瘦子，身材也會因此發生翻天覆地的變化，更不用說那些原本身材就比較豐滿的人。

　　其實不難發現，生活中有很多肥胖的兒童和年輕人，或多或少都對可樂有些心理依賴，或者飲用習慣。可樂導緻人體發胖的因素，不僅僅是因為它本身客觀存在的熱量和糖分，而且可樂的口味還會刺激我們吃下比平常更多的食物。

　　人之所以發胖，往往就是因為忽略了一些小細節，慢慢的就導緻腰腹和腿上堆積大量的脂肪。

　　減肥攻略：戒掉可樂，将心裡對可樂的依賴徹底清除掉。剛開始的時候，可以從改喝糖分比較低，或者是無糖低熱量的可樂做起。

　　2、巧克力餅幹榜上有名

　　女生總是喜歡吃一些巧克力餅幹，既有餅幹的松脆，又有巧克力的香甜，實在讓人欲罷不能。

　　有些辦公室一族，甚至會在辦公室裡常備巧克力餅幹這類零食，下午茶時間就會吃上幾篇。有時候晚上下班回家，還會用餅幹充當宵夜。

　　雖然小小的餅幹看上去沒什麼，但是如果你每天吃六片巧克力餅幹，每天所攝入的熱量就有302卡路裡，一年下來就會胖28斤，比喝可樂還要可怕！如果平時沒節制，或者生活作息和飲食不規律的話，這個數字會更大，時間周期也将會變短。

　　減肥攻略：不要再吃巧克力餅幹了，試着喝一點低熱量的綠茶吧，綠茶的清香會讓你逐漸變得不再迷戀巧克力餅幹。

　　3、必須停止喝啤酒

　　啤酒是許多男性鐘愛的飲品，尤其是在炎熱的夏季裡，約上三五好友，吃着燒烤，喝着冰啤酒，别提有多惬意了！但是啤酒卻會讓你擁有一個大大的啤酒肚，除此之外，啤酒還被成為“液體面包”。

　　意思就是說，它除了含有熱量以外，基本上沒有任何營養元素。換而言之，啤酒除了會讓人們發胖之外，對健康一點用處都沒有。

　　減肥攻略：立刻停止喝啤酒的行為，或者是慢慢的減少喝啤酒的量，直到戒掉它為止。

　　4、罐裝果汁收起來

　　很多女孩子都喜歡喝果汁，而且很多人對罐裝果汁都存在錯誤的認識。她們認為果汁是屬于水果類的，不僅能給人體補充營養，而且還美容養顔，還綠色健康。但事實上并非如此。

　　罐裝果汁并不像水果那樣富含礦物質和維生素，原因很簡單，因為在制作果汁的過程中，水果所含的礦物質和維生素都流失了，僅存的維生素C也會因為日照的原因慢慢減少。同時為了保持果汁的口感，一般廠商都會選擇濃縮還原，而且還添加了糖和人工色素。這樣下來，喝罐裝果汁就會導緻人體發胖。

　　在減肥期間的時候女性的身材比最關注的，就是吃什麼東西不吃什麼東西，減肥期間不吃的就是巧克力，遠離雞，鴨，魚肉和高油脂高蛋白的食物，也許大家覺得每天喝一小瓶可樂對減肥沒有影響，可事實上是不可以的減肥，應該飲食保證清淡，清熱，新鮮的蔬菜。

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