人體正常體溫範圍是一個區間，如果超過或者低于這個範圍值，那麼說明我們的身體出現了異常。一般人體的正常體溫在36度左右。體溫低于36度正常嗎？影響體溫的因素有哪些呢？

　　體溫低于36度正常嗎

　　一般來說，如果無不适就不是病态。人體各個部位、每日早晚及男女之間的體溫均存在着差異。人體正常體溫有一個較穩定的範圍，但并不是恒定不變的。

　　正常人口腔溫度(又稱口溫)為36.3℃～37.2℃，腋窩溫度較口腔溫度低0.3℃～0.6℃，直腸溫度(也稱肛溫)較口腔溫度高0.3℃～0.5℃。一天之中，清晨2～5時體溫最低，下午5～7時最高，但一天之内溫差應小于1℃。

　　另外，女子體溫一般較男子高0.3℃左右。女子體溫在經期亦有些許變化。

　　人體正常體溫範圍

　　人的正常體溫一般在36°～37°左右，不同的人基礎體溫也不一樣，有人偏高有人偏低，女性普遍比男性低，一般如果沒有其它不适症狀都應屬正常。普遍來說，37.4～38是低燒38～39度是中度發燒，39～41度是高燒，41度以上為超高燒。

　　體溫的恒定取決于腦内下視丘的恒定機制，發燒則是因為恒定機制被病毒破壞，所以被設定在較高的數值;有些感染并發發燒則是因為身體為了對抗病毒自動調節到較高溫度。

　　然而體溫超過42度則有生命危險，體溫低于34度則有失溫的危險，輕則意識模糊，重則一樣有生命危險。發冷、失血過多、即将死去的人都會體溫降低。

　　人體正常體溫平均在36～37℃之間(腋窩)，超出這個範圍就是發熱，38℃以下是低熱，39℃以上是高熱。 以上就有危險了。

　　測體溫時，應先将體溫表的水銀柱甩到35℃以下，再用棉簽蘸酒精擦拭消毒。現在多數是把體溫表挾在腋下試溫，年齡小或昏迷的小兒可采用肛門測溫。

　　測腋下溫度時，要先擦去腋窩的汗，再把體溫表有水銀柱的一頭放在腋下夾緊，5分鐘後取出。測肛溫時，先在肛表圓頭塗些油類物質以起潤滑作用，再緩緩插入肛門2厘米左右深，3分鐘後取出。肛門測溫時，要用手扶着體溫表，以免小兒弄碎體溫表刺傷肛門。

　　看體溫表時，應橫持體溫表緩緩轉動，取水平線觀察水銀柱所示溫度刻度。體溫表用後，要用75%的酒精消毒。

　　正常人體溫一般上午比下午高，剛出生1個月的小兒上午比下午高0.25℃，6個月的小兒上午比下午高0.5℃，1歲以後高1℃。

　　體溫的異常

　　37.4~38℃為低熱，38.1~39℃為中度發熱，39.1~41℃為高熱，41℃以上為超高熱。

　　如果是感冒引起的低熱，可以自己在家多好喝點水，最好是剛燒開的水，邊喝邊吹，直到能喝為止，喝到身體微微出汗，低熱就好了一半，還可以吃點感冒清熱顆粒這類的中成藥，如果吃了燒沒有退，可以間隔三到四個小時再吃一次。

　　影響體溫的因素有哪些

　　體溫并不是固定不變的，可随性别、年齡、晝夜、運動和情緒的變化等因素而有所波動，但這種改變經常在正常範圍内。

　　性别因素

　　一般女性較男性稍高，女性在月經前期和妊娠早期輕度升高，排卵期較低，這種波動主要與孕激素分泌周期有關， 女性的體内脂肪較男性為高這也應該是一個原因。

　　年齡因素

　　新生兒體溫易受外界溫度的影響而發生變化。因為新生兒中樞神經系統發育尚未完善，皮膚汗腺發育又不完全，從而體溫調節功能較差，容易波動。兒童代謝率高，體溫可略高于成人。老年人由于代謝率低，故體溫偏低。

　　晝夜因素

　　一般清晨2-6時體溫最低，下4-8時體溫最高，其變動範圍約在0.5-1℃之間。這種晝夜有規律的波動，是由于人們長期的生活方式如活動、代謝、血液循環等相應的周期性變化所形成的。而長期從事夜間工作者，周期性波動則出現夜間體溫升高，日間體溫下降的情況。

　　情緒與運動

　　情緒激動時交感神經興奮，運動時骨骼肌收縮，均可使體溫略有升高。

　　此外，外界氣溫的變化，進食等均可使體溫産生波動。

　　體溫低是怎麼回事

　　運動不足

　　人在一動不動時，身體也能産生熱量。當身體運動時，肌肉産生熱量的比率會上升，特别是從事健美等肌肉運動的人，該比率可能會上升至80%。因此，要使體溫升高，改善寒涼體質，預防和緩解疾病，可進行肌肉運動，從而增加肌肉量，使肌肉強勁。

　　人體肌肉的70%聚集在腰部以下，所以可通過踢足球等腿部的體育運動和慢跑、快走等運動鍛煉腰、腿。不擅長體育運動的人，散散步也可以。腳被稱為“第二心髒”。走路使肌肉收縮、擴張，使聚集在下肢的血液順暢地流回心髒。走路時全身的血液循環更加順暢，促進身體所有細胞、組織的代謝，體溫也會不斷上升。常言道“人不走，身體涼”。缺乏運動，體溫必然會下降。

　　壓力大導緻血液循環不良

　　工作的人不必說肯定有壓力了，就算是家庭主婦也會因子女的教育、與鄰居或家庭内部關系等問題承受壓力。而且，在處理家庭日常開支的時候，也會時常為“為什麼我家總出現赤字”而郁悶。

　　壓力積聚，腎上腺素和去甲腎上腺素這類緊張激素的分泌就會增加，導緻血管收縮，血液循環惡化，最終體溫下降。

　　壓力大的人，請通過轉換心情和運動等方式釋放緊張感，使全身的血液循環順暢。與志趣相投的朋友去購物或泡泡溫泉也是不錯的選擇。

　　盡管如此，完全沒有壓力也是不行的。如腦部産生的熱量相當多，但人在發呆、發愣時大腦是不産生熱量的。這樣會導緻血液循環不暢，造成體溫下降。因此，對于人類來說，适當的壓力是必要的。

　　蜻蜓點水式的洗浴方式

　　“太麻煩了”、“太花時間了”，以此為借口而沖個涼了事的人不在少數。即便有人已經認識到為了健康要盡可能用浴盆泡澡，但他們還是會以夏天太熱了為由，隻沖個淋浴。

　　這是導緻體寒的重要原因。雖然淋浴能清潔身體，但卻不能從深層逐漸溫暖全身。

　　在浴盆中充分泡澡，能促進全身的血液循環，使髒器和細胞的新陳代謝得到改善，在浴盆中泡澡的出汗量會比淋浴多很多。這樣一來，導緻身體寒涼的多餘水分被有效地排出體外，體溫就會上升。

　　結語：其實人體雖然是恒溫動物，但是有的時候，相差那麼一點點的體溫對我們是沒有多大的影響的。如果我們的壓力山大，也會導緻自己的體溫出現下降的情況。如果偶爾體溫偏低，但是沒有不舒服的情況，那也是正常現象！

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