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女性運動不當會帶來哪些嚴重後果

健康更新时间:2024-11-19 18:42:22

　　女性運動不當會帶來哪些嚴重後果

　　女性運動不當會帶來哪些嚴重後果

　　運動時機不對

　　經期應盡量避免劇烈運動。因為過于劇烈的運動可能會使月經血從子宮逆流入盆腔，随之内流的子宮内膜碎屑就可能種植在卵巢上，形成卵巢巧克力囊腫，不僅導緻痛經，還可引起不孕。

　　運動不足

　　運動不足也是運動失當的一種表現。職業女性往往缺乏運動鍛煉，久坐，盆腔的血液回流長期不暢，慢慢就開始出現慢性盆腔充血，造成盆腔部位局部抗病能力下降，繼而出現盆腔炎症。

　　運動強度不對

　　從事較大運動量的女性，月經異常者占相當大的比例，多表現為月經初潮延遲、周期不規則、繼發性閉經等。原因主要在于劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成内分泌系統功能異常，影響體内性激素的正常水平，從而幹擾了正常月經的形成和周期。尤其是舉重等訓練可使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，但不會出現子宮脫垂。若長期超負荷運動，就會發生子宮脫垂。過度運動還可能造成處女膜撕裂。

　　運動方式不對

　　操作不當容易造成損傷。如進行自行車運動時，如車座不适合，外陰部長久與車座摩擦，易發生外陰部血腫，嚴重者可傷及尿道、陰道，甚至盆腔。

　　運動場所不對

　　主要威脅來自遊泳池。遊泳是一項很好的運動，但若是遊泳池的衛生狀況不能保證，很有可能會是女性發生陰道感染。

　　專家建議，女性健身要掌握好運動強度和時間，根據自身體質特點選擇運動項目，不要盲目效法。經期要适當減少運動量和運動時間，在來月經的最初1～2天，可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球等活動。随經血量的減少，可逐漸加量至恢複正常鍛煉。

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