目錄

　　第一章：5步排毒法 解決上班族5種毒素危機

　　第二章：上班族的排毒方式

　　第三章：适合白領的飲食排毒法

　　第四章：上班族必喝的每日排毒茶

　　人體每日産生的毒素要要及時排除才能達到健康美麗的效果，但對于忙碌的上班族來說，緊張忙碌的工作會導緻毒素在體内不斷的累積。那麼，上班族如何排毒呢？下面就來和小編一起盤點白領養生秘笈，教你上班族排毒方案。

　　5步排毒法 解決上班族5種毒素危機

　　A. 大腦毒素惹出職業病

　　張傑是一家IT公司的高級職員，盡管他經常光顧健身 房，但仍然無法擺脫一種莫名的壓力和焦慮。尤其是一到年末，工作異常忙碌，整個人就像中了毒一樣，頭腦感覺遲鈍麻木，一旦放下手裡的工作，卻又坐立不安。

　　專家認為，白領人士的這些職業病症是由于人體内分泌出現失衡，無法正常排出毒素，可以說壓力就是一種精神毒素，也是真正的罪魁。

　　排毒絕招：

　　1.不要熬夜，保證充足的睡眠，放松心情，避免發怒，給大腦減壓。

　　2.不要在令你煩惱的事情上糾纏，并且告訴自己遇事要泰然處之，讓心情變輕松。

　　B.額頭無法自拔“戰痘”苦

　　30歲的艾沙是一家外企的女強人，令她煩惱的是，近年來随着銷售業績的上漲，額頭上的痘痘也一路茁壯成長。什麼辦法都用過了，仍然不能徹底治愈，由于毒素的長期侵害，她陷入“戰痘的苦惱”中無法自拔。一位皮膚科醫生告訴她，運動過少也是長痘痘的原因之一。

　　1.少吃高脂肪、高熱量飲食。

　　2.每周至少進行一次能使身體流汗的有氧運動 。據專家介紹，運動後大量出汗是通過皮膚排毒的最佳途徑。

　　C. 嘴巴三天兩頭長潰瘍

　　小伍是一位業務代表，整日裡過着四處奔波的生活，他一日三餐的質量可想而知。長時間的辛勞和蔬菜攝入量過少，導緻他的嘴巴三天兩頭長潰瘍。醫生認為他吸煙、飲酒損耗唾液，使口腔變得幹燥，也是長潰瘍的重要原因。

　　排毒絕招：

　　1.每天清早起床喝一杯番茄汁。不過要注意買回的蔬菜水果盡量用水浸一段時間，最好在水中加入少量的鹽，這樣可以起到清潔的效果;平日裡蔬菜能生吃的就盡量生吃，因為生的蔬菜可以提供大量纖維素，有助于排毒。

　　2.每天服用維生素補充劑。

　　3.常備川貝枇杷膏、黃連上清丸等幫助排毒。

　　4.吃口香糖，幫助刺激唾液分泌。

　　D. 肌膚色澤愈來愈暗沉

　　近來，五官标緻的王小姐發現自己的肌膚變得沒有光澤，愈來愈暗沉，原本白皙嫩滑的臉蛋變得粗糙、油膩，而她從皮膚科門診打聽到，現代女性深受肌膚暗沉等問題的困擾，主要原因是無法拒“毒素”于門外，讓肌膚毀于無形。

　　排毒絕招：

　　将一小勺鹽與蜂蜜、蛋清調勻，塗在臉上并輕輕按摩5分鐘，然後用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。

　　E. 大腸如廁時間越來越長

　　33歲的劉女士深受便秘之苦，由于她長期坐在電腦前工作，再加上不愛運動，不喜歡喝水，胃腸蠕動的速度很慢，有習慣性的便秘，借助藥物雖然效果不錯，卻擾亂了腸道的正常功能，長期便秘的狀态并無改善，對健康的危害很嚴重。

　　排毒絕招：

　　1.每天按時如廁，不可過于依賴藥物。

　　2.練習瑜伽 。瑜伽是一項非常好的排毒運動，可以有效改善器官的緊張狀态，加快血液循環，促進排毒，從而改善便秘。

　　3.每天清早喝一杯蜂蜜水，效果不錯。

　　4.每天飲牛奶加蜂蜜制成的飲料也可以緩解便秘。

　　上班族的排毒方式

　　朝九晚五的OL

　　根據專家的建議，任何排毒方式的效果都比不上人體自帶的“排毒”系統。這個系統包括肝、腎、皮膚、肺等器官，可以持續過濾、分解、去除“毒素和廢物”。隻要堅持均衡健康的飲食和生活方式，喝足夠的水，充分睡眠，适當運動，保持心情舒暢，體内的“排毒”系統就能運作順暢，那些對健康存在威脅的毒源會自然而然地溜走。

　　夜莺型的人

　　整天熬夜的夜貓子們，保證給自己多一點運動吧。适度的運動，比如散步、慢跑、遊泳等，對于胃腸蠕動功能都有加速作用，會使血液循環增快一些。而且運動中通過适量補水，更有利于“毒素”排出體外。

　　适合白領的飲食排毒法

　　首先，要盡可能多地飲用大量白開水。

　　不要怕常去廁所，尿也會帶走很多毒素。小便是水液代謝後排出糟粕的主要途徑，與肺、脾、腎、膀胱等髒腑的關系極為密切。在水液代謝的整個過程中，腎氣是代謝的原動力，調節着每一個環節的機能活動，故有“腎主水”之稱。水液代謝的好壞反映了機體髒腑功能的良好與否，特别是腎氣是否健旺。小便通利，則說明人體健康，反之，則說明人有疾患。

　　其次，每周固定吃兩天素食。

　　吃了過多油膩的東西，會在身體的新陳代謝中産生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔。如果平時多吃富含纖維質的食物，如糙米、蔬菜、水果等，就能幫助排毒。

　　最後，要注意的是吃東西不要太快，而應細嚼慢咽。

　　這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。

　　如果食物不能達到排毒效果，可服用一些疏通腸胃的藥物，但是，服藥前最好先聽聽消化科醫生的建議。

　　上班族必喝的每日排毒茶

　　綠茶

　　綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體内的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。

　　枸杞茶

　　枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄幹一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

　　菊花茶

　　有明目清肝的作用，有些人就幹脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。

　　決名子茶

　　決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對于治療便秘很有效果。

　　總結：小編為您盤點上班族排毒方案你是否了解了呢？想要排毒最好的方式就是要有良好的生活方式和飲食習慣，以上介紹的排毒茶也很有效哦，一起來嘗試吧。（作者紀康寶，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容）

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