随着日常生活當中，由于女性的身體比較虛弱，加上免疫力不足這個時候呢，就會造成自己在生理期出現一些問題，比如說，出現了月經推遲19天這種現象，很有可能是因為月經不調，加上很多人一樣造成的，那麼接下來，去了解一下。
引起月經不調的原因有多種，如全身性疾病、生殖道炎症或腫瘤的可能，均可引起月經不調。目前針對月經不調的治療，結合系列中藥方劑，以平衡醫學為基礎，根據個體差異的病症從調理女性内分泌入手，有效治療各種原因引起的月經不調、經期綜合症、絕經期綜合症等月經疾病。女性朋友在日常生活中應養成良好的生活習慣，避免常吃辛辣食物，在經期注意保暖，少碰涼水，注意個人衛生，可以緩解月經不調的現象。
1、調整好自己的心态：有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。
2、多吃含有鐵和滋補性的食物：如果女性的身體處于營養不良的狀态，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。
3、保持良好的生活習慣：女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導緻月經不調。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。
4、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如遊泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。
5、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
6、防寒保暖涼：女性經期受寒，會使盆腔内的血管收縮，導緻卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。
當前很多女性受到月經不調的影響。有些人量多，有些人量少。量多者多會患有低血糖、低血壓等症狀，而量少則會色淡、無血塊，一般小腹疼痛。患者可以食用一些紅糖、當歸、白芍湯以養血止痛。一定要避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
讓他的文章當中，了解到了月經推遲19天，首先那是因為自己的身體不同程度的受到了損傷，而造成了這種現象大家也要加強注意，特别是因為要檢查，自己是否出現了月經不調，或者是因為閉經。
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