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日媒支招拜托減肥後複胖 改善體質系關鍵

健康 更新时间:2024-06-27 03:05:58

  減肥後體重難以保持讓人煩惱。日本Modelpress網站刊文介紹了擺脫減肥後複胖命運的妙招。

  有減肥經曆的人都嘗試過絕食或者節食的方法。使用這些方法雖然在短時間内體重會有所下降,但是想要保持體重不再上升卻是難上加難。擺脫這種命運的唯一方法就是改善體質、改變容易使自己發胖的生活習慣。

  禅食是指将蔬菜、豆類、谷物作為主要的飲食。它是古代韓國僧人在殘酷修行中的飲食。他們将谷物、蔬菜、海藻等食物磨碎後食用。這種在日本也備受關注的修行食物,最近,作為一種減肥食品,在日本愛美女性中引發了不小的話題。

  嚴格的食用禅食在生活中很難堅持,因此日媒向您介紹簡單易行的方法:将具有高營養價值的谷物磨成粉末,加入到日常的飲食當中去。例如,将它混在牛奶、酸奶或色拉調料中食用。這樣不斷地攝取優質蛋白質、食物纖維、維他命和礦物質等高營養素,會對改善體質有很大的幫助。

  營養不均衡的飲食或是不合理的節食,都會給精神和身體上帶來不小的傷害。真正有效的減肥,應該輕松愉快的從改善身體内部體質開始。

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