減肥主要就是把體内的脂肪消耗掉，那麼有哪些運動可以快速消耗掉脂肪呢？小編在這裡為大家介紹幾種運動：跑步、遊泳、跳舞等。跑步是最簡單最方便的減脂運動。遊泳是很多人熱愛的運動，因為它可以讓身體的各個部位得到充分的運動，劇烈低消耗能量，時間短且消耗能量大的遊泳運動是節省時間的最好選擇。沒有遊泳條件的朋友們不要着急，小編把自己的絕招告訴你們，跳舞，其實也是一個消耗脂肪特别劇烈的運動，并且随時随地，沒有條件限制。
減脂，就是體内脂肪超過正常範圍之内的人，由于自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行為。
稱量體重可能是最簡單的檢測減肥成果的手段，熱衷于減肥的女性心情總是随着體重秤指針的擺動而擺動。如果減肥 真的是為了健康和體型美的目的，那麼稱體重并不一定是最好的措施。健康和美麗的體型不是由體重而是由脂肪決定的，展示給别人的永遠是你的形體而不是你的體 重，沒有人會因為你的體重多少幾斤而影響對你的審美。
體重的确困擾着今天的人們，她們把體重當作了唯一衡量減肥是否有進展的“金标準”。如果在确定的重量失去真的脂肪，那麼恭喜你，減肥有效。很不幸的是， 如今大部分的減重方式都是快速的減去了水分，而你還為初戰告捷沾沾自喜，但是好景不長，稍稍放松警惕，體重秤的指針又擺了回來。
節食減肥一直是減肥者最常用的想當然的減肥方法。那麼，長期堅持節食來減肥的人會笑到最後嗎？美國哈佛大學和斯坦福大學科研人員最近在美國《兒科學雜志》上報告說，他們發現“對相當多的人來 說，節食不但不能減肥，反而會增加體重”。研究人員用3年時間對1.5萬名9歲至17歲的孩子進行了跟蹤調查。結果顯示，經常通過節食減肥的人比不節食的人體重更容易超重，而且更容易養成暴飲暴食的習慣。
運動減肥是從平衡的消耗端來q的。運動消耗熱量是毫無疑問的，但是否隻要運動就可以減脂呢？答案是否定的。首先，從運動形式來看，象與水直接接觸的遊泳、靜力性為主的武術等運動就不是很好的減肥運動。遊泳池的水溫低于人體的體溫，脂肪在人體的一個重要功能是保溫，為了避免人體熱量散失過多，脂肪會被保護起來而難以被動用。所以我們看到那些每天接受了大運動量訓練的遊泳運動員就沒有很瘦的。
并不是所有減肥成功的人都成功地減掉了脂肪，畢竟随着年齡的增長，有的人減肥其實隻是縮小了細胞。所以大家可以嘗試小編為大家介紹的辦法來減掉身上的脂肪，最後自信地穿上漂亮帥氣的衣服和自己心愛的人吃飯約會逛街吧！
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