一個人身體好不好，很多時候通過臉色就可以直接看出來，臉色發黃、發白、皮膚粗糙、暗沉，這些都是不健康的表現，需要調理，不同的臉色有不同的調理方法，那麼，臉色不好怎麼調理？有什麼飲食療法可以助于我們改善這種現象呢？下面我們來看看不同臉色的食療調理方法。
1、面容粗糙型：陰血不足，見于燥火型體質。
食療：筍燒海參
做法：水發的海參200g切長條，與鮮筍或者水發筍100g切片同入鍋，加瘦肉一起烙熟，加入鹽、味精、酒，勾芡後食用。
功效：海參滋陰養血，竹筍清内熱。綜合功效能夠使皮膚細膩又光潤。
2、面色蒼白發黃型：氣血不足
食療：蜜汁花生棗
做法：紅棗100g，花生米100g，溫水泡過之後放鍋中加水适量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可以用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟後入鍋。
功效：紅棗補氣，花生衣補血，花生米滋潤，蜂蜜補氣，綜合功效可以使氣色紅潤。
3、面容黑暗型：腎氣不足，陰液虧損。
食療：栗子炖白菜
做法：生栗子200g，去殼，切成兩半，用鴨湯适量喂至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。
功效：鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合功效使氣色白哲明亮。
4、面容多皺型：脾胃兩虛
食療：什錦山藥泥
做法：鮮山藥或者馬鈴薯500g煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒，上蒸鍋煮10分鐘左右，後澆上蜂蜜。
功效：山藥補脾益腎，核桃仁可以補肺益腎、潤燥健腦，紅棗補氣養血。綜合功效可以皮膚皺紋舒展，光滑潤澤，改善氣色。
5、面色虛胖型：陽虛，腎陽不足，水濕上泛于頭面部。
食療：海米炒油菜
做法：油菜200g，洗淨切長段，用油炒。再放入溫水中發透的海米50g，加适量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。
功效：油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣。綜合功效可以使面部浮腫消退。
上面為大家介紹了臉色不好的調理食譜，大家可以照照鏡子，看看自己臉色類型，根據自己的情況來調理身體。另外，除了以上的飲食療法之外，還需要在日常生活中養成良好的作息生活習慣，多做些體育鍛煉等相互結合，才能達到身體内外調理的功效。
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