有的上班族慢可能會出現這樣的問題那就是每次低頭的時候就會出現脖子疼，這很有可能是頸椎病的現象，可以做一些适當的運動就可以見降低低頭脖子疼的症狀。下面我就來介紹一下低頭時脖子疼的解決方法，希望你能夠幫到您呢，謝謝。平時一直坐在座位上不動的時候可以注意活動一下脖子，能夠有效地緩解脖子疼的症狀。
一方面，你可以貼一些虎骨傷濕膏、邦迪辣椒痛可貼等膏藥，以求解除暫時性的疼痛;一方面，采用運動的方式來根除它。一是每天堅持做做早操、八段錦，二是工作間隙，上下午各一次，利用上廁所、接電話的機會 做做運動，頭部運動，左右上下，轉動要慢，八個節拍，肩部運動。
1，左手插腰轉右手，自前往後、自後往前各八個節拍;2，右手插腰轉左手，方法同前;3，雙手做蛙泳動作，八個節拍，4，雙手交替拍肩背，左手自前拍右肩的同時右手往後拍左背，換手，右手自前拍左肩的同時左手往後拍右背，八個節拍。
每天早晩可做以下幾個動作： 1、與項争力：兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭于後枕部，兩腿分開與肩寬。頭用力後仰，雙手同時給頭一定的阻力。重複12～16次。 2、回頭望月：兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭後，右手背置腰背後，上體前傾45°，左右旋轉，頭随旋轉向後上方做望月狀，重複6～8次。 3、托天按地：兩腿并立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起;左肘微曲，左手用力下按，頭同時後仰，向上看天，左右交替，重複6～8次。
如果是實在脖子疼很嚴重可以到醫院去檢查一下，還可以貼一些藥膏這樣可以有效的嗯緩解脖子疼的症狀。另外利用休息的時間可以多多做一些運動。以上就是我收集到的資料希望對你有幫助，上面這些運動可以有效地解決脖子上的問題。
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