更年期是每個人都與的遇到的階段，更年期的發生說明身體正在處于一個正常衰老的階段，可能生活中很多人對于更年期的了解不是很多，其實更年期也是分男女的，而且男性和女性的表現也是不一樣的，今天小編就給大家介紹一下更年期的表現。

　　女性更年期的表現

　　1、女性進入更年期後，由于新陳代謝快速下降，皮膚會變得幹燥和皺紋增加。特别是口部以及眼角周圍，皺紋會特别明顯。另外，面部毛孔也會變大，皮膚色斑沉澱加快。

　　2、更年期會導緻新陳代謝減慢，而這也使得身體鈣質流失比較快。所以，進入更年期的女性，大概有三分之一都會患有骨關節痛症，而随着時間的推移，這種骨關節痛症會發展為骨質疏松。

　　3、處于更年期的女性，會常常出現頭痛症狀。這是更年期的常見症狀表現之一。除了頭痛外，很多女性還會伴有眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、情緒反複等情況出現。這時，作為家人因多對患者進行關心和理解。

　　4、更年期的時候女性的卵巢也會變化的，所以女性的月經也會出現紊亂，不正常的現象。

　　男性更年期的表現

　　男性更年期症狀男性一到50歲以後就有可能患有更年期綜合症，而且男性更年期綜合症多是由于雄激素下降等原因導緻的，而且男性還會有一些不适的症狀。男性更年期症狀下面小編為大家介紹下男性更年期綜合症的症狀有哪些？

　　男性更年期由睾丸功能退化所引起的。而睾丸的退化萎縮是緩慢漸進的，性激素分泌減少也是緩慢的，精子的生成在更年期也不完全消失，而男性更年期來得較晚，出現的時間很不一緻，發病年齡一般在55-65歲左右，臨床表現輕重不一，輕者甚至無所覺察，重者影響生活及工作，患者感到很痛苦。

　　1、精神症狀：主要是性情改變，如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭、或精神緊張、神經過敏、喜怒無常，或胡思亂想、捕風捉影，缺乏信任感等。

　　2、植物神經功能紊亂：主要是心血管系統症狀，如心悸怔忡、心前區不适，或血壓波動、頭暈耳鳴、烘熱汗出;胃腸道症狀，如食欲不振、腹脘脹悶、大便時秘時洩;神經衰弱表現，如失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應遲鈍等。

　　3、男性更年期症狀性功能障礙：常見性欲減退、陽痿、早洩、精液量少等。

　　4、體态變化：男性更年期的時候就會發胖，這是因為到達一定的年齡身體中的額肌肉聚會松弛，所以就會長出脂肪。

　　綜上所述，以上内容講述的是男性更年期綜合症的症狀有哪些？男性更年期症狀可以讓男性更好的診斷是否有男性更年期綜合症，而且一旦發現有男性更年期綜合症，要及時治療，避免男性更年期綜合症對男性的影響。

　　更年期要少吃的食物

　　1、少吃甜食

　　更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化。過多食用甜食還會使身體發胖，有誘發動脈硬化和冠心病的危險。

　　2、少攝入食鹽

　　更年期女性水鹽代謝紊亂，容易發生水鈉滞留，引起浮腫，并進一步引起血壓升高。

　　所以，更年期女性應限制食鹽，用鹽量宜為中青年時的一半。吃鹽太多會引起高血壓病，還會增加心，腎負擔。所以要多吃清淡的食物。

　　3、限制脂肪

　　更年期婦女容易發生肥胖，這是因為内分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。随着年齡的增長，活動量減少，體内消耗熱能随之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導緻糖代謝紊亂，而誘發肥胖。

　　高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率，還會促使動脈硬化和高血壓病的發生和發展。

　　4、不吃刺激性較大的食品

　　更年期女性還要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。人到更年期情緒波動較大，易激動，煩躁，吃過多刺激性食物會加重更年期症狀。

　　結語：以上就是小編給大家介紹的更年期的表現，相信大家看完之後對于更年期也是有了一個全新的認識了，其實在更年期的時候人的生理很心理都會受到很大的影響，所以才會影響情緒，這個時候就需要他人的裡理解和幫助。

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