睡眠的好壞直接影響老年人的身體健康，不少老年人夜裡都能醒來三四次，睡不着覺真是傷透了腦經，那麼，老年人睡不着覺怎麼辦呢？有什麼好的方法可以有效治療老年人晚上睡不着覺呢？帶着這些疑問，跟着小編到文章中看看，老年人失眠怎麼辦吧！

　　在許多人眼中，老年人睡得少一些是正常的。然而睡眠時間的減少和睡眠質量下降的問題，卻困擾着無數老年人。

　　睡不好情況有三種

　　老年人的睡眠時間變短，他們本人及家人大都不以為然。專家表示，如果是短暫的睡眠障礙，可能很快就能恢複。但若是長期的睡眠問題，首先需要警惕的就是疾病導緻的原因。

　　睡眠出現問題簡單說來可分為三種情形，一是入睡困難;二是睡眠質量差，感覺睡不實，或一閉眼就做夢、一有動靜就醒;三是白天精神不濟，睡醒後仍然有疲勞感。

　　不少疾病可能是引起睡眠障礙的“禍因”，尤其對老年人來說，不少慢性病，如心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等都或多或少會造成睡眠問題。“老年人常因身體機能的退化而伴有軀體疾病，如心血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病等，這些既可以帶來失眠，也會因為失眠而加重，從而帶來惡性循環。”

　　老年人精神方面的問題也容易被忽視，不少老人失眠都是由于心理疾病所引起。例如很少參加群體活動，家庭中夫妻關系、親子關系不和，生活沒有愉悅感，也有可能誘發各種精神障礙，如焦慮症、抑郁症、疑病症、恐懼症、強迫症等。包括情緒因素特别是親人朋友的去世、對軀體疾病的焦慮擔心、年齡增大所出現的癡呆等，都會導緻老年人失眠。

　　亂用安眠藥治标不治本

　　專家表示，老年人對于睡眠障礙的态度兩極化：要麼很積極，稍有風吹草動就找醫生;要麼就很抗拒，拖到情況比較嚴重才由家人“押”着來看醫生。他們中也有不少人自行買有助于安眠的藥吃。但“失眠就要吃安眠類藥”是一種非常錯誤的理念。一方面，引起睡眠障礙的原因有多種，沒找到根源問題之前，助安眠類藥隻能治标。

　　另外，長期服用安眠類藥會産生依賴性，難以減藥或者停藥，也可因缺藥而情緒高度緊張，甚至有全身難受的感覺，出現生理、情緒、行為以及認知能力方面的綜合症狀。長期服用安眠類藥還會使得認知能力降低、記憶力和智力減退，這種情況在老年人中更加明顯。有研究表明，長期服用安眠類藥與老年性癡呆的發病增多有一定的關系。

　　專家提醒，某些老年人會對安眠類藥特别敏感，一般劑量有可能引起過度鎮靜作用而發生呼吸抑制意外。呼吸功能不全的人，即使小量的安眠類藥也會引起呼吸衰竭，甚至因嚴重呼吸抑制而死亡。值得注意的是，安眠類藥雖然改善了入睡時間和睡眠效率，但卻不能提升睡眠質量，甚至導緻噩夢多、定時早醒和白天嗜睡等現象。因此，老年人睡眠不好是否需要服用安眠類藥，應該讓醫生來診斷後決定。

　　老年人失眠怎麼辦

　　老年人失眠确實需要引起重視，好的睡眠質量有利于老年人的身體健康。

　　1、生理性因素

　　年齡越大，睡得越少，這是衆所周知神經細胞随年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現象，由于老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的症狀。

　　2、腦部器質性疾病

　　老年人随着年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而産生失眠症狀。

　　3、全身性疾病

　　進入老年，全身性疾病發生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系統疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風濕性關節炎、四肢麻木等。這些病，可因為疾病本身或伴有症狀而影響睡眠，加重了老年人的失眠。

　　4、精神疾病

　　有關資料統計，老年人中，有抑郁狀态及抑郁傾向的比例明顯高于年輕人。抑郁症多有失眠、大便不通暢、心慌等症狀，其睡眠障礙主要表現早醒及深睡眠減少。随着患者年齡的增加，後半夜睡眠障礙越來越嚴重，主訴多為早醒和醒後難再入睡。

　　5、心理社會因素

　　各種的心理社會因素，均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，都可使老年人産生失眠症。主要特點為入睡困難，腦子裡想的事情總擺脫不掉，以至上床許久、輾轉反側，就是睡不着。或者剛剛睡着，又被周圍的聲響或惡夢驚醒，醒後再難以入睡。

　　老人失眠要怎麼調理好

　　1、土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起幹擾作用的酸。

　　2、百合棗仁茶具有适度的鎮靜效果，對無法放松的神經或身體來說，具有天然的對抗手段。睡前半個小時到一個小時喝上一杯，能更快睡着，睡眠質量也更高。

　　3、牛奶含有一些色氨酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。

　　4、香蕉除了能平穩血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。

　　5、杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛劑--鎂。

　　6、蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止産生進食素。

　　7、火雞是豐富的色氨酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，将會獲得由食物引導的一次良好睡眠。

　　8、燕麥片能誘使産生褪黑激素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

　　中老年人長期失眠易患心血管疾病

　　據悉，中老年工作人群失眠的主要原因依次為：工作及精神壓力大、作息無規律、各類疾病及不良生活方式等。長期失眠導緻精神萎靡、情緒不穩、生活和工作質量下降等。

　　睡眠障礙是導緻身心疾病的重要因素。失眠與焦慮抑郁障礙存在密切的關系，長期失眠如不予以合理幹預易導緻心理障礙，糾正失眠與治療焦慮抑郁障礙同等重要;失眠與軀體疾病，如高血壓、心腦血管病、内分泌失調、慢性疲勞綜合征等存在密切的關系;睡眠呼吸障礙也是中老年睡眠常見疾患之一。

　　而肥胖是睡眠呼吸暫停綜合征的主要病因，睡眠呼吸暫停綜合征是高血壓、冠心病、中風、糖尿病、夜間猝死等的危險因素。

　　特色療法助解失眠煩憂

　　因為失眠前往就診的患者中男性中老年者較多。該群體承受着社會及家庭等諸方面的工作和精神壓力，是睡眠障礙的高罹患群體。解決老人睡眠障礙首先要認清老人失眠的原因，一些老人常年受疾病影響，如心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病的幹擾，常會有繼發性睡眠障礙;有些老人失眠則是因為抑郁、焦慮等精神方面因素。

　　為此，專家表示，不同情況引起的睡眠問題，應采取不同的措施。如因疾病引起的失眠問題，市民應及時到醫院檢查治療。

　　有助安眠之類的藥盡量少吃，長期服用不但形成依賴性，還會損害健康。目前該門診已經積累了專業中醫治療失眠的10年經驗，通過潛心研究與臨床實踐對各種中老年心腦血管疾病分類總結，針對心腦血管疾病發生發展的各個不同環節，獨創中醫“精、氣、神”腦平衡療法，對每位病人的不同病情制定出個性化的治療方案，從而對各種失眠症、睡眠質量下降及障礙、焦慮症、抑郁症、神經衰弱、神經官能症等疾病的治療有着良好效果。

　　并充分運用具有“簡、便、廉、驗”治療特點的傳統中醫推拿、針灸、微針調理、艾灸、耳穴貼壓、穴位注射、中藥敷臍、中藥煎服以及心理疏導咨詢等特色方法，可以針對不同的失眠(器質性、心理性、内分泌性、其他疾病繼發性或者原發性等)進行治療，并因人而異制定不同的治療方案。

　　同時，引進國内新技術、新項目，注重總結名老中醫的治療經驗，結合自身臨床經驗，開創新理論和新思路，形成專科專方用藥，采用中西醫結合治療、個人及集體心理治療，配合生物反饋、靜電治療等多種綜合手段，讓睡眠疾病或心理障礙患者擺脫痛苦，提高睡眠質量，從而擁有良好的工作狀态，擁有健康的大腦狀态。

　　睡前情緒不宜波動過大

　　專家提醒，睡眠有障礙時，不要強制自己入睡，睡前不做能使自己情緒波動過大的事;飲食要清淡，多吃易消化食物，睡前忌吃高脂肪、高蛋白、含提神劑的食品和飲料;選擇高度适中的枕頭。枕頭如果太低，會因流入頭腦的血液過多，使頭部充血，造成次日頭腦發脹，如果太高，又會影響呼吸道暢通等。

　　結語：中老年人睡的好，身體才會好，好的睡眠質量有利于身體的健康，以上是小編總結的有關治療中老年晚上睡不着覺的方法以及有助睡眠的食療方法，那些睡不着覺的中老年朋友們，不妨試試小編的推薦哦！

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