跑步出現膝關節疼痛應該怎麼辦-tft每日頭條

跑步出現膝關節疼痛應該怎麼辦

健康更新时间:2025-04-26 05:42:49

　　在生活中，很多朋友在跑步過後往往會出現膝關節疼痛這種症狀，特别是長時間不運動的朋友，你們遇到膝關節疼痛是比較明顯。首先我們對于膝關節疼痛這種情況，我們可以采用冰敷的方法來緩解疼痛，也可能采用芬必得等藥物或者擦拭藥酒的方法來緩解膝關節疼痛的症狀。

　　局部按摩，理療及外敷藥物，口服芬必得膠囊，舒筋活血片，正清風痛甯片.适用于症狀較輕的患者。局部封閉療法.在壓痛點注入醋酸強的松龍25mg加2%的利多卡因針3～5mL，每周一次，三次為一療程.建議治療期間避免勞損，少跑步為妙。

　　剛出現“跑步膝”時，隻是在跑步之中或跑步之後感到痛，每當坐下并伸直腿時疼痛加重;如果患肢長時間維持某個位置，則可以出現關節僵硬，但很少出現關節疼痛。如果髌腱韌帶處出現疼痛，即應減少運動量;疼痛比較嚴重的應該停止跑步2~4周，同時口服一些抗炎藥物，如布洛芬、芬必得、消炎痛等。

　　冷凍噴霧隻能暫時止痛，不會加快恢複，長期使用會對骨骼造成傷害，跑步後膝蓋疼痛，主要原因可能是，大量的強化訓練導緻關節或肌肉的不适應，如果關節腫脹與令一關節對此差别較大，請盡快停止訓練，以防惡化，這可能是關節積水症狀。如沒有腫脹也請減少運動量，可用一些外敷的藥膏(推薦萬特力)，如必須訓練可以配帶護膝以減少膝蓋的受力從而減輕疼痛。

　　當我們在生活中出現跑步後膝關節疼痛的時候，我們可以采用文章介紹的治療方法去調理它，但是我們要注意多休息，不要在跑步了，我們可以改為走動。如果你們比較喜歡跑步的，那你們可以等膝關節疼痛的症狀治療好在跑步。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康姬松茸的功效與作用及食用方法
1、姬松茸的功效與作用:（1）延緩衰老。姬松茸中含有豐富微量元素硒和大量的類黃酮，這些營養成分都能增... 2023-07-04
健康早起的幾個好處
1、快樂感更強。無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情... 2023-07-04
健康腰窩是什麼
1、“腰窩”就是背後腰間的兩個凹下去的窩，是臀部骶椎骨上方和腰椎連接處的兩側。在醫學上被稱作“麥凱斯... 2023-07-04
健康葡萄含糖量高嗎
1、葡萄的含糖的成分很高。2、葡萄的含糖量很高!高達10%到30%，糖今主要以葡萄糖為主，很容易被人... 2023-07-04
健康燈芯草喝多了會怎樣
1、燈芯草本身就是一個寒性的物質，不建議過多的食用，如果飲用過多的話，容易導緻體内寒氣過甚，對腸胃功... 2023-07-04
健康杏的營養價值
1、杏的營養價值能夠潤肺定喘，因為從中醫食療的角度上來講杏子性味甘、酸、溫，入肺經，對于肺燥所導緻的... 2023-07-04
健康菠菜可以和豆腐一起吃嗎
1、菠菜和豆腐是可以一起吃的。2、但前提是菠菜一定要先焯水去掉其中的草酸。因為未焯水的菠菜中含有大量... 2023-07-04
健康木耳韭菜雞蛋能一起吃嗎
1、韭菜黑木耳雞蛋可以一起吃。2、韭菜特殊的辛香氣味有助于疏調肝氣、增進食欲。另外韭菜中含有大量維生... 2023-07-04
健康孩子屁股眼癢吃什麼
1、小孩屁股癢的話，有可能是蛔蟲引起的，也有可能是肛周炎引起的，口服打蟲藥物的話，最好去醫院檢查後在... 2023-07-04
健康花膠加黑豆炖湯有什麼作用
1、花膠加黑豆炖湯具有滋陰養顔、美容、補氣血、禦寒祛濕等功效。2、花膠營養分析：花膠的主要成分為高級... 2023-07-04
健康快速塑身瘦肚子的方法
1、飯後站立半個小時，飯後久坐不動容易導緻腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯後站立半個小時，可以減少脂肪... 2023-07-04
健康腎虛脾虛有哪些症狀吃什麼藥
1、脾虛症狀：腹脹納少，食後脹甚，肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦，或肥胖浮腫，舌苔淡白。2、... 2023-07-04
健康小紅杏的杏仁可以生吃嗎
1、杏仁有苦杏仁和甜杏仁之分。甜杏仁味甘性平，無毒，有潤肺止咳平喘的作用，适宜于虛勞咳嗽，可以生吃。... 2023-07-04
健康花生草的功效與作用
1、野花生草是一種中藥材，它也叫假綠豆，是一年生草本植物，它屬于豆科，這種植物全株可以入藥，能清熱解... 2023-07-04
健康居家美容護膚小技巧
1、白醋美容。最常見的方法就是用來洗臉嫩膚，可是白醋的酸性較強，因此洗臉的時候一定要把白醋稀釋好，一... 2023-07-04
健康什麼年齡要寶寶比較合适
1、一般都是25-30歲。其實思考這個問題的大多是女生，畢竟這個社會對于女性的婚孕壓力相對而言是比較... 2023-07-04
健康落地生根泡酒功效
1、落地生根泡水喝、泡酒或者是泡腳一定要辯明自己的體質！2、落地生根茶、酒的功效與作用：可涼血，止血... 2023-07-04
健康泥鳅炖黑豆功效與作用及食用方法
1、泥鳅炖黑豆功效與作用。（1）黑豆煲泥鳅湯補腎健脾，養血生發。用于脫發，須發早白，或有脾氣虛瘦弱之... 2023-07-04
健康槐角丸的副作用有哪些
1、部分患者服藥後可有輕度腹瀉。2、用量過大時使胃腸道有刺激作用，可出現惡心、嘔吐、腹痛，可見肝、脾... 2023-07-04
健康桃仁的功效與作用吃法
1、桃仁的功效活血祛瘀，潤腸通便。用于經閉，痛經，癓瘕痞塊，跌撲損傷，腸燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入... 2023-07-04
健康蟲草怎麼吃不會上火
1、單一地直接泡水喝就可以，蟲草本身屬溫性，是不會上火的。2、還有如果是特别容易上火的體質，每天需要... 2023-07-04
健康男子吃什麼補精
1、維生素維生素能為精子提供原料、促進精子生成，并保持性器官不受侵害。其中維生素E與生殖系統關系最為... 2023-07-04
健康透骨草的使用方法
1、配附子，附子辛甘性熱，祛寒燥濕，偏走腎經，溫腎助陽.走而不守，内達外透，升降活絡。兩藥合用，同類... 2023-07-04
健康芥末的作用
1、芥末辣味強烈，具有較強的刺激作用，可以調節女性内分泌。2、芥末能刺激血管擴張，增強面部氣血運行，... 2023-07-04
健康姜和紅糖水有什麼功效
1、姜具有發汗解表，溫中散寒，降逆止嘔、溫中補益、緩解皮膚瘙癢等功效。2、紅糖水是由紅糖為主要食材做... 2023-07-04
健康為什麼會有雙下巴
1、肥胖，全身肥胖，脂肪沉積引起下颌部位脂肪堆積，形成雙下巴。2、下颌後縮畸形，由于下颌部位後縮，相... 2023-07-04
健康每天走多少步才健康
1、一天健康走路的範圍應該是在6000步左右，也就是相等于3到4公裡的步行距離。2、散步式。散步式的... 2023-07-04
健康松子的作用和功效
1、松子屬于堅果類食物，是松樹的種子，它富含脂肪、蛋白質等營養物質，松子是重要的中藥，也是食材。2、... 2023-07-04
健康洗發水正确使用方法
1、要點是讓洗發水起泡，在手心中放入适量洗發水，然後開始打出泡沫吧。如果對于打泡沫不太擅長的話建議您... 2023-07-04
健康構樹子怎麼吃能壯陽
1、構樹果，在中藥材中全名是槠實子，能夠用以男士壯陽補腎，頭暈眼花，是一種非常好的壯陽補腎的翠綠色食... 2023-07-04

tft每日頭條

> 健康

> 跑步出現膝關節疼痛應該怎麼辦

跑步出現膝關節疼痛應該怎麼辦

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注