對于上班族來說，辦公室就是我們的第二個家，因為一天都一大半的時間要在辦公室度過。但是看上去整潔幹淨的辦公司其實隐藏了大量的細菌，甚至是廁所的400倍。具體是哪些，一起來看看吧。

　　1、電梯按鈕

　　每天坐電梯，都需要按樓層，還會按關門和開門鍵，每個人手的細菌都會沾一些到按鍵上，久而久之自然就變得細菌無敵多的地方了！而且根據美國研究專家發現，公共場所的電梯，細菌遍布每個按鍵，而且每平方厘米的按鈕上就有540個細菌，是馬桶圈的17倍！

　　2、冰箱和微波爐把手

　　辦公室人多，每個人握一次就會沾上很多細菌。更恐怖的是辦公室隻要有一名員工生病，就會快速傳染到辦公室所有物品！還有辦公區的冰箱把手上有成千上萬的大腸杆菌、檸檬酸杆菌和克雷伯氏菌。

　　建議大家要用微波爐和冰箱時，先用濕紙巾擦拭一下。記得飯前飯後都洗手！

　　3、飲水機

　　飲水機開關每個人都要碰，所以那也是細菌聚集的地方。而且很容進入我們要喝的水，然後進入身體，危害健康。建議用飲水機之前先擦拭一下，然後勤洗手！

　　4、電腦鍵盤和鼠标

　　電腦鍵盤我們每天都用，但是并不會每天都擦，所以鍵盤上有很多黴菌、金黃色葡萄球菌等，據調查，每平方厘米的鍵盤有3200以上的細菌。

　　5、電話和複印機

　　電話聽筒和複印機也是隐藏細菌的最大危害區，特别是有感冒的人，更容易讓細菌粘上我們的面部和雙手。所以用電話時不要把聽筒貼近耳朵。複印機每個人都會用，而且開機一整天，溫度也會上升，所以細菌就會大量繁殖，複印機是大腸杆菌和糞便細菌的聚集地。所以用完之後一定要記得洗手！！

　　6、辦公桌

　　辦公桌看起來非常幹淨整潔，其實它的細菌是廁所細菌的400倍。每平方厘米有高達2萬的細菌。而且女性辦公桌比男性辦公桌更容易自身細菌，其一是喜歡吃零食，其二是喜歡化妝、擺放飾品等，非常容易聚集細菌。

　　7、椅子

　　特别是面試時坐的椅子更是細菌沾滿，坐在公衆場所之後又坐到辦公室的椅子上，久而久之就是細菌最愛的地方了。

　　如何避免接觸過多細菌

　　1、如果搭車上班的話，到辦公室第一件事就是記得洗手！

　　2、辦公桌放一瓶免洗消毒液，開完會記得立刻洗手噢！

　　3、每天擦桌子，如果在辦公桌上用餐的話記得一定要每天擦，也能減少很多細菌。

　　4、多用濕紙巾擦拭鍵盤、鼠标和電話。以免細菌交叉傳染。

　　白領養生 健康的辦公室鍛煉

　　空抓：

　　雙手在空中反複抓捏，不僅能使手靈活，而且能改善上半身的血液循環，還可祛肩部酸痛、頸椎病和偏頭痛，尤以對肩周炎的效果更為明顯。

　　梳頭：

　　用木梳從前額至頭頂部向後部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經末梢和頭部穴位，促進局部血液循環，達到消除疲勞、強身和促進頭發生長的效果，對腦力勞動者尤為重要。

　　練眼：

　　用眼工作時每隔半小時，遠望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，也可作轉動眼珠運動。這樣有利于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環。

　　踮腳尖：

　　平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳的方法健身。因為，踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張。

　　搖頭晃腦：

　　而頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，從而有利于預防高血壓、中風及頸椎病的發生。

　　咬牙切齒：

　　“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，進而起到清醒大腦、增強記憶的功效。

　　白領疲勞易緻病，緩解疲勞你有招嗎？現代社會，随着生活節奏加快，工作、學習緊張，很許多人壓力過大，導緻很多人整天處在身體疲勞狀态，渾身乏力！那麼怎麼才能緩解身體疲勞呢？下面看下怎麼才能快速緩解疲勞：

　　1.拳頭按壓釋放疲憊

　　握緊拳頭，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐着頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

　　2.指彈輕敲趕走疲倦

　　頭昏眼花時，用手指尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再将後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

　　從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角區，你可以用手指頭輕敲這個區域，可舒緩胸悶郁結之氣，胸闊氣順，充滿精神。

　　3.熱石按摩頸部舒暢

　　選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有着溫暖的熱度，将石頭順着肩頸線慢慢滑動，讓熱度傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

　　4.嗅聞精油神清氣爽

　　因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉、思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油嗅聞。

　　5.利用薄荷醒腦消暑

　　盛夏讓人熱昏頭，拿薄荷油或薄荷棒塗抹，既能醒腦又能消暑熱。

　　6.粗鹽泡腳恢複精神

　　在碗裡添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之後加入已盛入溫水的腳盆中溶解，将雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅能緩解腳的疲累，還讓你全身放松，舒服惬意。若不知選擇什麼精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。

　　辦公室裡4個養生小動作

　　一、平甩(甩手功)

　　1.全身放松、呼吸自然;雙腳平行與間同寬。

　　2.手臂擡起至肩齊，然後自然放下。

　　3.連續做到第四下時，臂與膝同時屈動。

　　提醒：練習任何功法感到疲累，可将平甩動作适時插入，直到不覺疲累，再回覆原先動作。此動作可以排出體内毒性。

　　二、曲中求直(坐式功)

　　1.坐定，不靠背，雙手至于腿上自然放松，把呼吸調勻。

　　2.以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側。

　　3.曲肘、挺胸、腰打直、頭往後仰。

　　4.再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開。

　　5.手心朝下，頭回正，恢複原來姿勢，全身放松。

　　提醒：每回練7次，一日可練3～4回。練習時保持穩定、中正、輕松，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。

　　三、和合首府(坐式功)

　　1.坐直，手臂環起枕置腦後，保持呼吸自然。

　　2.以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。

　　3.吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松使背脊骨氣上下通暢。

　　提醒：一般可來回做6次，可視個人身體狀況調整次數。運作中宜緩慢、細心，不要急。

　　四、拍胯

　　1.膝蓋自然上下晃動，如同平甩。

　　2.用腰帶動轉身，肩膀放輕松，手臂像波浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口(即胯)。

　　提醒：此式多練有助腹部器官，完成後可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。

　　結語：通過上文，大家知道了辦公室裡哪裡最髒。結束格子間裡那個忙碌，暗淡無光的“工作機器”，其實在辦公室也可以養生保健。好時光易流逝，有需要的OL們趕快運動起來吧，上班族養生不僅給你工作提供無限能量，還能健康身體哦！

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