tft每日頭條

 > 健康

 > 冬季保暖 誤區大揭秘

冬季保暖 誤區大揭秘

健康 更新时间:2024-10-01 04:06:59

  提到冬天,那麼最顯着的特征肯定是冷,既然冷,那必然涉及到保暖,呵呵,沒人願意挨凍吧,那滋味可不好受。冬季保暖要怎樣做呢?有哪些要注意的地方呢?今天小編給大家介紹一些冬季保暖的誤區。

  誤區一:喝咖啡

  咖啡是很多女性喜愛的飲品,稍感倦意的冬日午後,沖泡一杯咖啡,不僅感覺溫暖,還可以讓人提神。熱熱的咖啡看上去似是提高體溫的佳品,但實際上,咖啡的原料原料為産于南方的植物,屬陰性,會讓人的體溫下降。而且,咖啡中過多的咖啡因會阻礙糖類的吸收,從而導緻身體的新陳代謝下降,加劇手腳冰涼。同時,咖啡因攝入量過多,會增進對體内貯存的B族維生素的耗損,從而加劇因體寒引起的失眠、痛經等症狀。

  誤區二:喝酒暖身

  到了冬天,很多人都習慣喝點小酒來暖暖身,但這種做法并不明智。喝了酒之後會感覺暖和,是因為酒精會麻醉人體的中樞系統,從而産生冰冷的錯覺。實際上,喝了酒之後人的體溫反而下降了。因為皮膚下的微細血管因飲酒而迅速擴張,血液由于表面擴大而較快地降溫,體溫也因而下降了。

  冬季暖身 最好喝生姜紅茶

  将茶葉發酵而成的紅茶是溫暖人體的代表飲品,發酵時間越長越有助于提高體溫。紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生姜中的成分具有利尿、發汗的功效。你可以根據各人口味加減生姜用量,還可以加入适量的紅砂糖,特别是早上飲用的時候,加入糖分有利于頭腦清醒。

  誤區三:穿緊身衣服

  不少女性都把緊身内衣當做塑身的重要工具,貼身緊繃的内衣,不僅收縮了女性的腹部,使之變得平坦美麗,還能将女性的臀部向上提升,使女性的線條更加柔美,起到了一定健美減肥的作用。但是,如果長期穿着緊身衣服會影響呼吸,使胸部不能充分擴張,肺組織因微循環障礙不能充分舒展,吸入空氣量減少,以緻影響了全身的氧氣供應,反而增加了手腳冰涼的程度。而且,太緊的衣服會影響身體的血液循環,從而給身體帶來健康隐患。

  誤區四:穿厚厚的棉衣

  感覺寒冷的時候,很多女性的第一反應是穿上更加厚重的衣服,以抵擋寒氣入侵。但其實,太厚的衣服不僅不利于保暖,還不利健康。因為厚厚的衣物會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發,容易引起瘙癢、幹燥等症狀。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環,造成體表熱量減少,這種情況下即使蓋上厚被子也會感到冷,容易感冒。

  穿衣貼士 詳情請看下一頁

  冬天穿衣不要穿太厚,适當增加内衣的數量反而有利于保暖。因為人體和衣服之間存在一個小小的内環境,當衣服穿上後,身體與衣服之間的空氣層厚度就會随之增加,保暖性也就随之增大。專家建議,貼身穿薄而軟的衣服,中間穿蓬松而保暖性高的衣物,外層穿防風防水的衣服。盡量系緊領口、袖口和下擺,減少衣服内的空氣對流,最好戴一條圍巾保溫。

  誤區五:睡覺用電熱毯

  深度睡眠時保暖很重要。然而将全身都暖和起來的電熱毯,會令身體産生依賴,導緻身體自身産生熱量的能力降低。相比電熱毯,熱水袋是你的更好選擇。因為熱水袋在将人體血液運行調至最佳狀态後溫度下降,無損于人體自身産生熱量的能力。

  誤區六:關緊門窗

  有些人一到冬天就将家裡門窗緊關,以為這樣室内溫度更高,有利保暖。其實不然。專家介紹,人體在新陳代謝過程中會産生500餘種化學物質,而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵,在這樣的空氣中,人容易感冒、咳嗽,所以應該經常開窗,保持空氣新鮮。

  誤區七:蒙頭睡覺

  有些人習慣把頭蒙在被窩裡睡覺,感覺上暫時可能會暖和些。但其實,被窩裡的氧氣會越來越少,二氧化碳和不潔氣體卻越積越多,所以蒙頭大睡以後,你經常會感到昏昏沉沉的,全身疲乏無力。

  誤區八:用熱水洗臉

  怕冷的女性在冬季一般會選擇用熱水洗臉,但是卻容易對皮膚造成傷害。冬天,人的面部在冷空氣刺激下,汗腺和毛細血管都呈收縮狀态,當遇上熱水時會迅速擴張,但熱量散發後,又恢複低溫時的狀态。毛細血管這樣一張一縮,容易使人感覺面部皮膚緊繃幹燥,還會使皮膚容易産生你最怕看到的皺紋。正确的方法是最好能用冷熱水交替洗臉,這可以逐漸加快皮膚的血液循環,還能起到如同按摩的作用。

  冬季暖身小貼士

  1、合理飲食

  可适當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅果也可以幫助身體産生熱量、促進血液循環,也可常食之;也可在醫生指導下,服用些強身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,增強機體抗寒能力。

  2、保暖防寒 詳情請看下一頁

  選擇合适的保暖品、鞋襪,如布底絨裡棉鞋和毛巾襪,既暖和又舒适;鞋内最好放鞋墊,并經常更換保持幹燥。手除了左右手經常互相摩搓外,還要注意戴較寬松的手套,太緊不利于血液循環。尤其要注意關節的保暖,關節保護不好容易使涼氣進入,易得風濕。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。

  3、睡前熱水泡腳

  可在每天晚上用熱水泡泡腳,也可以切些生姜片,用開水沖泡,待水溫稍熱,腳緩慢放入,泡上15~20分鐘,可以加快血液循環速度,還可消除疲勞,助于安眠。

  4、調整情緒

  調整心态避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實,當情緒激動時,手的溫度很快會下降3~6攝氏度,平靜後便可恢複。

  冬季保暖小常識:頭、胸腹、腳是重點

  1、頭部保暖

  醫學研究發現,靜止狀态不戴帽的人,在環境氣溫為15℃時,從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,4℃時散失總熱量占60%。此外,天氣寒冷令血管收縮,人們就會出現頭痛頭暈的症狀,對于腦血管病人來說,很容易誘發腦血管病。由此可見,頭部保暖非常重要。

  2、胸腹保暖

  老話常說在冬天裡戴個圍脖好比多穿件衣服,胸腹部受寒之後,易折傷體内陽氣,從而引發心髒病的發作。此外,還可以誘發胃腸病的發生,所以,胸腹部保暖也是不容忽視的環節。

  3、腳保暖

  腳離心髒最遠,血液供應慢而少,皮下脂肪層較薄,保暖性較差,一旦受寒,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,使抗病能力下降,導緻上呼吸道感染,因此,數九嚴寒腳部的保暖尤應加強。老年人冬季應及早穿厚襪子配棉鞋,以暖足固腎。有凍傷史者更應早穿。此外,晚間臨睡前以熱水燙腳,搓腳心湧泉穴,以保持末梢血液循環良好,利于保健。對有凍傷史者,可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。

  4、背要保暖

  中醫認為背為腎脈所居,感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部溫暖,不僅可防感冒、固腎強腰,而且可防舊病複發、加重。因此,老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜,保溫隔寒性能好。夜間起床時應披衣防感冒。

  結語:冬天已經到了,春天還會遠嗎?呵呵,怎麼樣,小編總結的這些知識對大家還有用吧?大家要避免誤區,一定要注意保暖,快過年了,大家都健健康康的迎接新年的到來!

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved