水是生命之源，人體的絕大部分構成都是水，一旦體内水分不足，就會給身體帶來全方位的損害。很多人沒有定時喝水的習慣，可能是因為工作的時候往往太投入，一時想不起來喝水;也可能跟長期形成了不喝水的壞習慣有關。而身體到底是否處于缺水狀态，我們可以從這些身體異常中看出端倪。

　　這些表現說明身體缺水了

　　1、口幹

　　很多人都是從口幹舌燥的不适感中，得出自己需要喝水的結論的，這也是身體缺水的最直接信号。缺水嚴重的話，還會導緻嘴唇幹裂，不僅影響美觀，而且自己也會很難受。

　　口幹的時候，也就是唾液分泌減少的時候，而唾液對口腔有一定的清潔作用，這就導緻齲齒的發生機率增大。

　　2、易長皺紋

　　雖說“女人是水做的。”實際上，男人也同樣是水“做”的，隻是因為體内的激素差異，使得女人的皮膚看起來更光滑細膩。可一旦體内缺水，就會很容易表現在皮膚上，使得皮膚變得暗淡無光，而且特别容易長皺紋。

　　皮膚的飽滿不僅僅得益于膠原蛋白的滋養，還有水分的充足。當體内的水分不足時，能供應給皮膚的水分自然也就跟着下降，長此以往，必然會使皮膚松弛、粗糙、長皺紋。

　　3、小便色黃

　　正常的小便應該是清水一樣的，如果體内缺水，不僅會導緻尿量減少，還會使得尿液産生濃縮，因此顔色也就跟着加深。

　　千萬不要覺得不用經常跑衛生間是一件幸運的事，事實上，你的身體正在處于逐漸萎靡的狀态，如果再不引起重視，就會産生更加嚴重的後果。

　　4、排便困難

　　身體的各處器官都需要水分，如果體内總體缺水，腸道就會吸收更多的水分以保證自身的正常運轉，而大便的水分也就會跟着減少，從而使大便發幹，排出困難。長期的便秘必然會引起更多的肛腸疾病，平時一定要注意調理，最根本的就是要多喝水。

　　5、容易頭暈

　　我們都知道，貧血會使人頭暈，而缺水，也同樣會使人産生頭暈目眩的感覺。因為水分少，血液的流動量就變得緩慢，因此，會出現血液供應不及時的情況。并且，體内缺水也會使血液的粘稠度加大，導緻血脂升高，對于一些患有血管疾病的人來說，這是相當危險的。

　　6、容易疲勞

　　精力充沛的人總是有渾身力氣，就算一時覺得累，也能很快恢複。而體内經常缺水的人，由于血流量下降，血液循環緩慢，血液中的含氧量也會跟着減少。這就相當于肌肉和神經都失去了能量，自然會産生疲勞的感覺。

　　7、比别人更怕熱

　　體内的水還可以調節體溫，比如人體感覺到熱的時候，可以通過出汗來降低體表的溫度;而身體一旦缺水，就會導緻出汗減少，身體的熱量排不出來，因此會比别人更怕熱。由此可見，夏天解暑，多喝水也是其中一個非常不錯的方法。

　　體内缺水會導緻什麼後果

　　1、損肝

　　人體的新陳代謝，可以将體内的毒素排出體外，并接納對身體有益的物質，使人體可以長時間地保持健康，這需要水的參與。如果體内缺水，新陳代謝減慢，體内的毒素累積，就會使肝的負擔變重。

　　由于肝是人體的解毒器官，如果超負荷工作，就會使其受到損傷，并出現肝火旺盛的現象。不僅會使人的身體出現不适，還會導緻人的脾氣越來越壞。

　　2、腸胃疾病

　　我們一直都提倡進食的時候要細嚼慢咽，目的之一就是為了産生更多的唾液，使食物得到更好的消化吸收。可如果體内缺水，唾液就會分泌不足，體内的消化液分泌也會減少。食物進入腸胃以後不能被充分地消化，就會給腸胃造成負擔，産生疾病。

　　3、視力下降

　　我們經常會形容一個人有着“水汪汪”的大眼睛，如果體内的水分不足，眼睛也就“水”不起來了，長期幹澀會引起眼晶狀體蛋白變性，從而使視力下降。同時，還可能引起更多的眼部疾病，如白内障。

　　4、關節痛

　　人體的關節處，有一些軟骨細胞，如果過度缺水，它為了保證自身的正常活動，就會“争奪”體内的血液，從而使神經發出疼痛的信号。所以說，關節疼痛很多時候都不是骨骼本身的問題，罪魁禍首是水分的缺失。

　　5、情緒低落

　　心情的調節往往跟一個人的情商有關，但不可否認的是，機體也會在很大程度上制約人們的意識。比如，在缺水的時候，體内的一些激素和神經調節就會發生紊亂，人在精神上就會出現心情低落的症狀。

　　情緒不夠高漲，主要表現為悲觀、遲鈍、消極，如果長期如此，定使人們的生活質量受到嚴重影響。

　　結語：喝水是每個人都會的事，但是如果水分攝入不足，就會使身體出現各種各樣的不适症狀，甚至引起較為嚴重的疾病。因此，喝水雖然看起來是小事一樁，實際上卻控制着我們的生活狀态。本文介紹了身體缺水的表現和危害，大家都記住了嗎？希望各位在今後的生活中都能及時補充水分，不要等到身體嚴重缺水了才想起來喝水。

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