11月3日淩晨，湖北漢口一名46歲女性泡腳時引發腦血管動脈瘤破裂，經搶救無效後離世。

　　醫生分析稱，該女性頭部一直存在腦血管動脈瘤這顆“不定時炸彈”，随着氣溫驟降，再加之泡腳水溫過熱，都可能讓血管受到強烈刺激，導緻血管瘤破裂危及生命。

　　這則令人心痛的新聞同時為人們敲響了警鐘，雖說寒冷的冬季用熱水泡腳是一件惬意的事，但也未必人人适合，同時還要講究科學的方法。

　　每天泡腳促進睡眠

　　我國民間自古就有“春天泡腳，升陽固脫;夏天泡腳，暑濕可祛;秋天泡腳，肺潤腸濡;冬天泡腳，丹田溫灼”的說法。

　　中國人非常講究泡腳，尤其在冬天很多人都有睡前泡腳的習慣。

　　用熱水泡腳時，腳部的溫度上升，腿部和腳部的末梢血管逐漸發生擴張，腳部血流量随之增加。

　　因此，泡腳具有改善局部血液循環、溫陽暖體的功效，特别對于下肢缺血的人有不小的好處。

　　而且，泡腳能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛。夏天用熱水泡腳還有很好的祛濕效果。

　　此外，國内外大量研究證實，熱水泡腳還有助眠的作用。

　　德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格•海因認為，更年期女性每天用熱水泡腳，可以促進血液循環，降低足部的肌張力，從而放松全身，緩解腰背疼、骨疼，促進睡眠。

　　4類人泡腳需謹慎

　　但是，泡腳并非人人适合。上述新聞中那位女性，就屬于不适合用熱水泡腳的一類人。

　　她患有心腦血管疾病，顱内存在腦血管動脈瘤，當血管突然遭受強烈的冷暖刺激，發生破裂，導緻悲劇上演。

　　因此，對于有基礎血管疾病的人來說，泡腳時間較長、溫度過高等因素，可能增加心腦血管負擔。此類人泡腳時水溫不宜過熱，一般在40℃~45℃為最佳;時間也不宜過長，10分鐘左右即可，否則将導緻大腦和心髒供血不足，出現頭暈目眩等症狀。

　　此外，以下4類人泡腳時也需格外謹慎。

　　1.糖尿病足患者

　　糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。

　　一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導緻足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

　　2.靜脈曲張患者

　　靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高隻會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔，導緻曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

　　3.足癬等皮膚病患者

　　很多人誤以為泡腳能減輕足癬症狀，其實用熱水泡腳反而可能導緻繼發性細菌感染。對于皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，幹燥通風。足部患有疱疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦将皮膚弄破，很容易造成感染。

　　4.兒童

　　如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導緻孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

　　控制好水溫和時間是關鍵

　　健康人群養成泡腳的習慣，的确具有一定的健康益處，但也要講究科學的方法。

　　溫度不宜過高

　　水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層幹燥甚至皲裂。

　　水溫以40℃~45℃為宜。可以先用手試試，糖尿病人保險起見，可以用溫度計做測量。

　　時間不要太長

　　每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間太長會增加心髒負擔。

　　因人而異放草藥

　　泡腳時根據自身特點适量放點中草藥能事半功倍，但最好在醫生的指導下添加。

　　一般來說，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜水泡腳，取15克左右的生姜煮沸晾涼後即可;桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

　　膝關節不好的中老年人，建議在泡腳的同時熱敷膝蓋，可以祛風寒，緩解風濕骨痛。

　　适度按摩

　　泡腳後再稍加按摩對健康大有裨益。按壓湧泉穴(位于足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處)幾分鐘，可以更好地促進足底血液循環，改善睡眠，還可以護腎。

　　患有高血壓的人，泡腳時可以按壓湧泉穴、太沖穴(位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處)以及行間穴(位于足背側，第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處)，具有一定調節血壓的功效。

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