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早上起來身體僵硬的原因是什麼

健康更新时间:2024-07-28 18:19:12

　　在經過了一天的忙碌之後有個好的睡眠才可以消除身體上的疲勞，使得第二天有足夠的體力與精力。但是很多朋友在早上起床之後感覺到身體非常的僵硬，關節活動也不靈活，甚至感覺身體特别的沉重，似乎有東西壓在身體似的，一般可在短時間内就會恢複正常，出現這樣的情況都是什麼原因導緻的呢？

　　早上起來身體僵硬為晨僵現象，其具體原因為：

　　出現晨僵的原因是由于在睡眠或活動減少時，使受累關節周圍組織滲液或充血水腫，引起關節周圍肌肉組織緊張，而使關節腫痛或僵硬不适，随着肌肉的收縮，水腫液被淋巴管和小靜脈所吸收，晨僵也随之緩解。纖維性肌痛和骨性關節炎也可有一定程度的晨僵症狀，但極少像RA那樣持續1小時以上，當RA病情緩解時，晨僵的持續時間縮短、程度減輕。因此，晨僵是反映全身炎症嚴重程度的一個很好指标。

　　預防：

　　1)握拳：每天清晨起床之前，在床上進行握拳動作，速度不宜過快，但握時應用力握緊，每天做50-100次。

　　2)分開手指：起床之前做此動作，和握拳交替練習，每天做50-100次。

　　3)雙手溫水浴：起床後可将雙手浸泡溫水20分鐘，水溫保持在50℃左右。

　　4)腕關節屈伸練習：起床後活動腕關節，一般次數不應過多，30次左右即可。

　　通過了解可以發現，如果我們的活動量不足或者是睡眠時間不夠的情況下就會出現晨僵現象，也就是早上起來會感覺到身體僵硬的這麼一個表現。盡管生活的節奏比較快速，但還是希望大家可以每天抽出少量的時間來進行相關運動，另外在早起如果感覺身體不适也可進行一些小小的動作來緩解。

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