上個世紀中，人類的平均壽命增加了30年，這可以說是人類五千年曆史中最大的進步。而百歲老人的人數從1990年到2000年間也增加了51%。如何解釋這些巨變呢？健康、教育、疾病預防和治療方面的進步當然是必不可少的因素。

　　但你也許不知道，一些表面上看來似乎是不重要的生活習慣，或是你曾經的生活環境都能影響你的壽命。一項最新的有關長壽的研究列出了一系列有科學依據的長壽征兆。另外研究者們還給出了一些有助于長壽的建議。來看看你是否具備長壽因素吧。

　　1、你出生時母親還很年輕

　　芝加哥大學的科學家們發現，一個出生時母親年齡小于25歲的人活到100歲的幾率是出生時母親大于25歲的人的兩倍。

　　他們認為大概是由于年輕母親最先受孕的是她最好的卵子，因此産生更健康的後代。

　　2、你很愛喝茶

　　每天喝1至2杯茶對心髒很有好處，不過要确保茶是當天新沏的。超市裡的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果。另外還有一些研究表明，喝牛奶會降低茶對心血管系統的保護效果。因此如果要往茶水中添加其他的調味品，最好加蜂蜜或檸檬。

　　3、多數時候你更願意步行

　　一項對2，603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長壽。同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心髒健康狀況。因此午飯後不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點運動。

　　4、你很少喝碳酸飲料

　　波士頓大學的科學家發現，每天飲一次或多次可樂會使你患代謝症候群的風險加倍。代謝症候群是一種代謝異常聚集現象，主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。實驗發現，可樂中的一種着色添加劑會增加動物患代謝症候群的風險。另外，科學家們推測，愛喝碳酸飲料的人由于其味蕾長期接觸人造甜味劑，逐漸使其習慣于各種甜食，因此更易導緻肥胖。

　　應對策略：如果感到自己咖啡因瘾上來，改成喝茶;或者實在難忍，在飲料中加入一些果汁。通過控制好血壓和血脂、預防糖尿病和不吸煙，你就能增加6-9年的健康壽命。

　　6、你愛吃紫色食物

　　一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預防心髒病和老年癡呆症。美國辛辛那提大學認知障礙研究中心主任馬克·克裡科瑞安博士稱，凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。

　　對動物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示，每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能，增加記憶力。

　　7、你在青少年時期，體重保持在正常範圍内

　　發表在《兒科學》雜志上的一項針對137名非裔美國人的研究，對他們從出生到28歲之間做了跟蹤調查，研究表明，14歲時體重超重會增加成年時患Ⅱ型糖尿病的幾率。另外據美國心髒學會的資料顯示，糖尿病患者得心髒病的幾率是正常人的2-4倍。

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