女性清淡飲食的5大好處

　　清淡飲食有兩層含意：

　　1、不要太油膩。不要有過多的動物性食品和煙熏油炸食品。

　　2、不要太鹹。很多事實都證明，吃清淡飲食有利健康。

　　女性清淡飲食的好處

　　1、肌膚平滑白嫩

　　女性常食辛辣會刺激汗腺排出汗液，還會含有油脂，油脂會堵塞毛孔，使皮膚發炎(就會長出痘痘)，而皮膚最脆弱的地方就是臉部，臉上長痘痘還是會影響女生的外貌美觀，所以飲食多清淡，自然肌膚健康。

　　2、減輕身體負擔

　　我們都知道我們的飲食習慣好壞可以直接影響身體的負擔大小，如果我們不經常吃一些重口味的食物的話，身體新陳代謝負擔就相對少點，這樣可以有效的減少身體負擔。清淡飲食絕不等于全素飲食，一味吃素不僅會導緻體内營養元素失衡，有時還會增加腸胃負擔，達不到清理腸胃的目的。

　　3、緩解便秘促排毒

　　白領女性經常不能規律進食，無暇顧及均衡營養的攝取，加之常常在外面餐館裡吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。另外，經常便秘的女生，大多都有色斑、口臭、腰部贅肉等問題，女性朋友可通過飲食清淡，多食膳食纖維，多喝水來改善便秘。

　　4、防止婦科炎症複發

　　對于患有婦科疾病，感染性疾病的女性來說，需要忌食辛辣食物和海鮮發物，飲食一定要清淡。對于已經康複的患者，以防婦科炎症反複發作，盡量飲食清淡，避免辛辣。

　　5、延緩女性壽命

　　其實很多長壽的老人們飲食也是很清淡的，因為清淡的飲食可以有效的減少身體的負擔，所以身體的很多器官沒那麼快老化，所以保養很重要，清淡的飲食習慣就像給我們身體增加保養功能。

　　苦瓜炒雞蛋

　　原料：苦瓜、雞蛋、葡萄幹、鹽。

　　做法：

　　1、熱鍋加油，溫熱後，倒入打散的雞蛋;

　　2、雞蛋炒一下，加苦瓜，炒3分鐘;

　　3、加鹽調味，撒一把泡軟的葡萄幹翻炒一下，出鍋就可以吃咯。

　　4、苦瓜富含高維生素，又祛火清熱，是不錯的蔬菜呢。

　　冬瓜排骨湯

　　材料：排骨500g斬段，冬瓜800g切塊，姜4片，小蔥一把(打成結)，料酒1大勺，鹽、雞精、水适量。

　　做法：炖湯其實很簡單啦，不過這次拍了步驟，就發上來吧～)

　　1、排骨洗淨控幹，鍋内水燒開，下排骨煮盡血水，撈出。

　　2、沙鍋中放适量水，放入排骨、姜片、蔥結和料酒，大火燒開後，小火慢炖2小時。

　　3、再投入冬瓜繼續炖40-60分鐘，直到冬瓜軟爛為止。關火前10分鐘左右可以放一點溫水泡過的枸杞，反正也是好東東。(這一步忘了拍，反正也很簡單哈～)

　　4、調入适量鹽和雞精、撒上蔥花即可。

　　就這樣，美味的組合套餐就做出來了，清爽的一道菜和清淡美味的一道湯，配起來絕對的很DIY了。

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