這些生活習慣讓你心情煩躁
這些生活習慣讓你心情煩躁
壓抑感情的宣洩。
刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安,壓制情緒會讓壓力内生化,從而對身心健康造成負面影響。回避并不是最佳策略,越是回避,事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件采用積極的方法應對,就能增強對它的掌控能力。
照鏡子時間太長。
其實,照一會兒鏡子,有利于發現自身優點、增添自信,但随着照鏡子時間的延長,人們的自我滿意度反而下降。因此此事你更容易發現自己身上不完美的地方,滋生焦慮、抑郁等情緒,進而影響自信心和判斷力。有研究表明,當對着鏡子反複端詳超過10分鐘後,人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。
做事拖沓。
心理學家發現,不能合理分配和管理時間的人,出現抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最後,會讓人覺得生活混亂、難以控制,導緻心情沮喪焦慮。
購物成瘾。
小型研究顯示,傾向于物質至上的參與者出現創傷後應激症狀的可能性較高,他們強制性或沖動性購物行為的幾率會增加。研究人員還發現,物質至上主義者會增強壓力的不良效應。
久坐不動。
研究表明,缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感,鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質,低強度的鍛煉能降低人體内壓力激素(皮質醇)的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。
沉迷于數字媒體。
一份調查報告顯示,到2015年,普通人平均每天會花16個小時來接觸數字媒體。這種行為會導緻用戶産生孤獨感、工作倦怠感和技術上瘾。最好定期遠離數字媒體。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!