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這些生活習慣讓你心情煩躁

健康更新时间:2024-08-20 03:13:47

　　這些生活習慣讓你心情煩躁

　　這些生活習慣讓你心情煩躁

　　壓抑感情的宣洩。

　　刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安，壓制情緒會讓壓力内生化，從而對身心健康造成負面影響。回避并不是最佳策略，越是回避，事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件采用積極的方法應對，就能增強對它的掌控能力。

　　照鏡子時間太長。

　　其實，照一會兒鏡子，有利于發現自身優點、增添自信，但随着照鏡子時間的延長，人們的自我滿意度反而下降。因此此事你更容易發現自己身上不完美的地方，滋生焦慮、抑郁等情緒，進而影響自信心和判斷力。有研究表明，當對着鏡子反複端詳超過10分鐘後，人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。

　　做事拖沓。

　　心理學家發現，不能合理分配和管理時間的人，出現抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最後，會讓人覺得生活混亂、難以控制，導緻心情沮喪焦慮。

　　購物成瘾。

　　小型研究顯示，傾向于物質至上的參與者出現創傷後應激症狀的可能性較高，他們強制性或沖動性購物行為的幾率會增加。研究人員還發現，物質至上主義者會增強壓力的不良效應。

　　久坐不動。

　　研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質，低強度的鍛煉能降低人體内壓力激素（皮質醇）的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。

　　沉迷于數字媒體。

　　一份調查報告顯示，到2015年，普通人平均每天會花16個小時來接觸數字媒體。這種行為會導緻用戶産生孤獨感、工作倦怠感和技術上瘾。最好定期遠離數字媒體。

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