曾有專家統計，每個人一生中有5年的時間是在衛生間裡度過的。由于衛生間屬于陰濕之地，自然而然的就成了衆多細菌藏匿的場所，生長的溫床。如果不注意的話，随時都可能讓細菌入侵身體，從而危害健康。那麼，在衛生間活動時都有哪些方面需要注意的呢？下面就為大家總結了6個絕對不能在衛生間做的事情，想學養生知識的你千萬要記住喔！。

　　1、沖澡時張着嘴巴

　　淋浴噴頭其實是病菌的溫床，熱水器也是最多細菌藏匿的場所。所以，在沖洗頭部時，最好閉上嘴巴，以免細菌通過水流進入體内。

　　2、總是拉上浴簾

　　黴菌最愛生活在陰暗潮濕的地方，而被浴簾遮住的洗浴房就是它的“愛巢”。因此，我們在洗浴後，最好拉開浴簾，打開排氣扇，讓它可以通風換氣，保持幹燥。

　　3、沖馬桶不蓋蓋子

　　上完廁所沖馬桶時，我們總習慣一按下水閘就完事了，其實這樣是不對的，這時候的細菌可能會趁機進入空氣中，所以最好先放下蓋子再沖。

　　4、把牙刷放在洗臉盆的台面上

　　馬桶内的瞬間氣旋最高可以将病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在牆壁和牙刷上。所以，牙刷最好放入抽屜或櫃子裡。>>>把牙刷放在洗臉盆的台面上，會導緻細菌的滋生，對身體健康不利。臉上細菌滋生會誘發色斑，如何祛斑最有效呢？

　　5、存放化學用品

　　衛生間裡濕度和溫度較高，有的家庭衛生間沒有窗戶，空氣無法對流，更容易造成空氣污染。所以，衛生間最好不要存放過多化學用品，各種清潔劑一定要單獨存放。

　　6、女性擦私處由後向前

　　别小看了這樣一個小小的動作，這樣做很容易導緻女性尿路感染，造成不孕不育。女性擦拭私處最正确的動作應該是由前向後擦。

　　小編提醒：健康的身體源于良好的生活習慣，那些我們看得見或看不見的小細節往往牽動着我們健康的那條繩。所以，我們一定要注意一些生活中的小細節，明确什麼該做，什麼不該做。别讓不良的生活習慣毀了你的健康。

　　衛生間裡的健康時間表

　　洗手洗腳誰不會？這些還用教？是的，每個人都刷過牙、洗過臉、洗過手、洗過腳、洗過澡，可是每項清潔想要達到養生效果，是要持續足夠時間的，比照我們的數據，看看你合格了沒有？

　　洗手：至少1分鐘。

　　洗手的正确步驟：

　　• 掌心相對摩擦;

　　• 手心對手背沿指縫相互搓擦;

　　• 掌心相對，雙手交叉沿指縫相互摩擦;

　　• 一手握另一手大拇指旋轉搓擦，交換進行;

　　• 彎曲各手指關節，在另一手掌心旋轉搓擦;

　　• 搓洗手腕，交換進行。

　　洗手的注意事項：

　　為保證效果，要做到一要用流動的水;二是時間不少于1分鐘，打上肥皂後搓揉時間不應少于30秒;三要注意清洗指甲、指關節以及戴戒指的部位;四要防止水龍頭開關成為再次污染的源頭。

　　洗完手後，要用手捧清水将水龍頭沖洗幹淨再關。

　　刷牙：3分鐘

　　每次刷牙時間3分鐘，可使牙齒在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

　　英國紐卡斯爾大學研究發現，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷幹刷30秒，然後再蘸水清潔，能獲得更好的清潔效果。

　　此外，左右手應該經常換着用，因為總用同一隻手刷牙的人，無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。

　　洗澡：盆浴20分鐘，淋浴10~15分鐘

　　自來水通常用氯來消毒，研究表明，長時間用含殘餘氯的水洗澡會刺激呼吸道。

　　洗澡時間過長，頭部血液供應相對減少，也易導緻腦缺血，出現意外。

　　飯前飯後不适宜洗浴，最佳時間是飯後2小時左右。

　　熱水泡腳：15~30分鐘

　　熱水泡腳時間太長有害無益，尤其是老年人，容易出現胸悶、心慌的症狀。

　　泡腳養生以15~30分鐘為宜，如果你使用的是電動足浴盆，20分鐘就夠了，以身體微微出汗為宜。

　　高血壓患者泡腳時間應控制在10分鐘以内。

　　洗臉：3分鐘

　　油性皮膚的人3~5分鐘為宜。

　　幹性肌膚的人可短一些，兩三分鐘即可，否則皮膚容易起皮、長皺紋。

　　每天洗兩三次，太多可能傷害皮膚。

　　男性上廁所應注意哪些事項

　　姿勢取蹲位

　　對于男人來說，若能像女性那樣改為下蹲式排尿，将使你少受癌症之害。

　　原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運動及其相關反射，加速腸内廢物清除，縮短糞便在腸道内的停留時間，硫化氫、吲哚、糞臭素等緻癌物的重吸收減少，從而保護腸粘膜少受緻癌物的毒害。

　　有關調查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習慣取蹲位的印度男子腸癌發病率低的養生奧秘之一。

　　一小時排一次

　　人何時排尿、多久排一次沒有一定之規。習慣的做法是：尿脹了(即膀胱充盈)就入廁。

　　不過現在有了說法，如果你不想成為膀胱癌患者的話，你得記住醫學專家的最新忠告：每小時排尿一次，不管有無尿意。

　　美國國立身體中毒研究所的專家為此所作的解釋是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的時間成正比。原來尿液中有一種可以緻癌的化學物質，此種物質可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細胞，促發其癌變。研究人員将每小時排出的尿液和相隔2—3小時排出的尿液相比較，後者所含的緻癌物相當多，所以建議每小時排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險。

　　如廁看報，容易引起便秘

　　如廁時，人的神經低級和高級中樞共同參與活動，許多人習慣于拿上一份報紙或一本書，一蹲就是小半天。如廁看書報不但會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會引起便秘。

　　所以在平時的時候，各位男性在平時有條件的話可以每小時都去廁所小便一次，這樣也可以将體内的毒素加速的排除，并且在大便時盡量選擇不要看書或者報紙類的加長如廁時間，因為這樣會導緻便秘，各位男性最好不要憋尿，因為憋尿的話會對男性的前列腺造成不曉得負擔，那麼大家知道了麼。

　　衛生間裡忌諱做這6件事

　　美國曾有統計稱，人一生中有5年的時間待在衛生間。洗澡、如廁、刷牙……雖然每天重複相同的事，但你的習慣并非都正确。近日，美國“女性網”總結出“别在衛生間做的6件事”。

　　1.沖澡張開嘴巴

　　淋浴噴頭是病菌的溫床，熱水器也是細菌藏匿的場所。沖洗頭部時，最好閉上嘴巴，以免細菌通過水流進入體内。

　　2.拉上浴簾

　　黴菌最愛陰暗潮濕的地方，被浴簾遮住的洗浴房就是它的“愛巢”。洗浴後，最好拉開浴簾，打開排氣扇。

　　3.不蓋蓋子就沖馬桶

　　沖馬桶時，細菌可能會趁機進入空氣中，最好先放下蓋子再沖。

　　4.牙刷放在台面上

　　馬桶内的瞬間氣旋最高可以将病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在牆壁和牙刷上。所以，牙刷最好放入抽屜或櫃子裡。刷牙時也要注意，時間可以适當的長些，刷牙時間短易導緻男性前列腺炎。

　　5.擺放化學用品

　　衛生間裡濕度和溫度較高，有的家庭衛生間沒有窗戶，空氣無法對流，更容易造成空氣污染。所以，衛生間最好不要存放過多化學用品，各種清潔劑一定要單獨存放。

　　6.女性擦私處由後向前

　　該動作很容易導緻女性尿路感染。正确的動作應該是由前向後擦。

　　警惕衛生間的三大健康隐患

　　生活養生小細節不容忽視，衛生間的健康隐患與我們的生活習慣有很大的關系。了解一下隐藏在衛生間的健康隐患，讓我們的生活更健康。

　　1、泡泡浴要有節制

　　盡量少洗泡泡浴和使用沐浴露

　　香皂中的物質多數取自天然物。但是泡泡浴中使用的泡沫劑則不然，它很香，但香味劑可能會導緻皮膚發炎、頭暈;長時間躺在浴缸中令身體接觸泡沫劑，其含有的有害化學成分“泡沫穩定劑”會滲透到皮膚和呼吸到肺中。

　　溫馨提示：盡量少洗泡泡浴和使用沐浴露，植物油香皂是不錯的選擇。

　　2、牙膏成分過多也會影響健康

　　牙龈疾病會誘發心髒病，該病給心髒健康帶來的危害比吸煙和膽固醇過高更大。

　　另外，牙龈疾病還會增加中風、骨質疏松、呼吸疾病、糖尿病等的風險。牙膏中有幾種活性成分令人擔憂。

　　牙膏中廣泛使用的化學物質“月桂醇硫酸鈉”被認為可能會導緻腸胃病和肝中毒;會令口腔更容易潰爛，患口腔癌。牙膏中的研磨劑也被認為會傷害牙龈，令牙龈更易受到侵害。

　　溫馨提示：刷牙的時候不要以為牙膏越多越好，不要擠得太多;不要頻繁刷牙，控制一日三次。

　　3、洗發水使用過多緻癌

　　洗發水中的清潔劑對身體有害

　　無論是便宜的還是貴的洗發水，都無一例外地是清潔劑和其他成分的混合物。像泡泡浴中使用的泡沫劑一樣，洗發水一旦被長期打開儲存的話，其中的甲醛就會與洗發水中使用的乳化成分一起産生化學反應，形成一種叫做“N-亞硝基二乙醇胺”的緻癌物質。

　　洗發水是我們生活中經常使用到的一種日用品，因此它帶來的這個健康問題也特别值得關注。

　　溫馨提示：購買洗發水的時候一定要仔細閱讀其标簽中标明的清潔劑成分的含量，選擇含量最少的一種;不要頻繁洗頭，讓頭皮暴露于清潔劑之下;從現在起洗發所用的洗發水比之前的量減半;洗發的時候注意不要讓洗發水進入眼睛中。

　　女人起床後需在衛生間做7件事

　　1、上廁所：十幾分鐘

　　專家指出，由于個體差異比較大，對于正确的如廁時間沒有一個嚴格界定，但一般來說，一次如廁控制在十幾分鐘之内就行了。“在排便時，腸道每平方厘米承受着十幾到幾十公斤的壓力。”專家說，排便習慣不好，比如上廁所時看書，一次排便時間太長，并且經常如此，就會造成腸黏膜下垂，導緻習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。

　　2、洗手：至少1分鐘

　　為了保證效果，通常洗手時要把握以下幾個環節：一是要用流動的水，用臉盆浸泡是不可取的。二是洗手時間應不少于1分鐘，其中打上肥皂或洗滌液後搓揉時間不應少于30秒。三是注意清除容易沾染緻病菌的指甲、指尖、指甲縫、指關節等部位，戴戒指的部位更是一個藏污納垢的“重災區”。

　　四是要防止水龍頭開關成為再次污染的源頭。洗手前開水龍頭時髒手實際上已經污染了水龍頭開關，所以洗手時水龍頭開關也要用手打上肥皂沫兒摩擦一會兒，再用雙手捧水沖洗幹淨，然後再關水龍頭。

　　3、刷牙：3分鐘

　　你知道嗎？有效的刷牙可以預防男性腎虛哦。牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，将不能完全發揮其功能作用。每次刷牙時間最好在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。英國紐卡斯爾大學研究發現，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷幹刷30秒，然後再進行蘸水清潔，則會得到更好的清潔效果。此外，左右手應該經常換用，因為總用同一隻手刷牙的人無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。

　　4、洗臉：3分鐘

　　洗臉的步驟一般包括清洗、潔面、按摩和沖洗，油性皮膚的人洗臉時間稍長，在3-5分鐘為宜。幹性肌膚的人時間相對短一些，否則皮膚容易起皮、長皺紋，控制在兩三分鐘以内即可。

　　5、熱水泡腳：15-30分鐘

　　很多人喜歡用熱水泡腳，一泡就泡很長時間。醫師指出，熱水泡腳的确可以起到舒經活絡的作用，但時間太長則有害無益，尤其是老年人，容易出現胸悶、心慌的症狀。水溫也不能太熱，40℃左右比較合适，泡腳時間以15-30分鐘為宜。“如果使用的是電動足浴泡腳盆，那麼20分鐘就夠了，以身體微微出汗為宜。”醫師說。經常泡腳可以防治早洩。

　　6、手洗内衣：5分鐘

　　專家在接受記者采訪時提醒道，手洗内衣時，時間不宜太短，一般至少要搓5分鐘。現在市面上有專門清洗内衣用的殺菌皂，也可以用内衣皂或肥皂搓洗，這樣才能有效殺死大腸杆菌、葡萄球菌等有害物質。洗内衣，特别是内褲最好要專盆專用，而且，要定期用開水燙一下，或用消毒水進行消毒，這樣才能從根本上避免細菌的交叉感染。

　　7、洗澡：盆浴20分鐘，淋浴10—15分鐘

　　自來水通常用氯來消毒，研究表明，長時間用含餘氯的水洗澡，會刺激呼吸道，引起疾病。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相對減少，易導緻腦缺血而發生意外，尤其是老年人，還易引起心髒缺血、缺氧，緻使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。正确的時間應該是盆浴20分鐘，淋浴10-15分鐘即可。

　　女人上廁所不該用什麼紙

　　青春期少女易忽視私處衛生剛來月經的青春期少女最容易犯的錯誤就是忽視私處衛生。如果在初潮時，有長輩正确的引導或者自己了解過相關知識，那麼這部分少女就會對月經期衛生有更好的了解，可以避免許多不必要的麻煩。但是也有不少少女對月經的認識很朦胧，又由于羞怯，不敢和長輩談及月經期應該注意的事項，因此她們往往更容易因為忽略經期衛生，或者使用不潔淨的衛生紙，導緻陰部受到不潔衛生紙的污染，讓病菌有機可趁，引起陰道炎。

　　衛生紙裸露太久受細菌污染

　　女性的陰部本就是一個敏感又脆弱的部位，極容易受到細菌感染。如果私處使用的衛生紙沾染了細菌，那麼對于女性來說，這無疑是為陰道炎症埋下“禍根”。為了方便攜帶和随時使用，一些女性習慣将衛生紙抽出，放在兜裡，既方便又省事。但是這并不安全。

　　私處衛生用紙最好有包裝

　　如果你習慣使用衛生紙清潔私處，那麼一定要注意，最好使用有包裝的衛生紙，随用随取，不要将其獨自抽出，暴露在充滿細菌的環境裡。

　　此外，處于青春期的少女要注意個人衛生，衛生用具要單獨使用，不要與其他人的混在一起。内衣褲要單獨清洗，不要和襪子、外衣等混着洗。同時要多了解一些衛生知識，如果出現不适，要及時看醫生，莫要諱疾忌醫。

　　遠離健康死角注意 廁所衛生

　　緻癌物總藏在你想不到的地方，就連我們一向認為安全、溫暖的家也不可避免。很多人更想不到的是，家中最小的空間——廁所，卻有可能是最大的安全死角。對此，保健養生專家提醒大家，遠離健康死角注意廁所衛生，下面詳細介紹：

　　“臭一點”反而更健康

　　下水道反味、馬桶反味……各種臭味聚集在衛生間中，有潔癖的家庭主婦會忍不住時常噴點空氣清新劑或香水，掩蓋難聞的氣味，殊不知，這些氣味可能成為緻癌的一個危險因素。香港消費者委員會早在2002年就提醒大家，空氣清新劑中的揮發性有機化合物(VOCs)可能緻癌。而且，制造芳香劑至少需要5000種化學成分，其中隻有不到20%做過毒性試驗。

　　專家指出，各種空氣清新劑基本上都是由乙醚、香精構成的，“隻是通過散發香氣掩蓋異味，給人一種空氣被淨化的錯覺。”空氣清新劑和劣質香水中可能含“人造麝香”，這是一種已被證實的有毒和緻癌物質，會造成肝病或腎虛、畸胎及腫瘤。

　　防癌妙招：用香皂和肥皂淨化空氣。專家教大家，将一些小的香皂或肥皂頭放在瓶子裡，再倒進沸水使其溶解。皂水中的遊離堿可吸收臭味中的硫化氫，起到中和作用，從根本上消除臭味。将檸檬片、菠蘿皮和柚子皮放在馬桶水箱上，在衛生間的稍低處放置一盒打開的清涼油，也可起到天然除臭作用。

　　用紙擦不如用溫水洗

　　大約100年前，美國一家造紙公司無意間發明了衛生紙的時候，肯定沒想到，這種給人類生活帶來巨大方便的物品，如今卻給人類健康帶來隐患。英國一篇報道甚至指出，

　　有專家呼籲英國應該在2015年以前淘汰衛生紙，讓大家返璞歸真到大便後用水沖洗的時代。這篇報道指出，英國人廣泛使用粉紅或淡綠的彩色衛生紙，以及一種有着天鵝絨一樣質感的厚衛生紙，其中的染料和衛生紙内填充的絮狀物是造成肛門癌的重要原因。

　　中國人雖然很少使用這樣的衛生紙，但很多人圖便宜在農貿市場或小超市裡購買的衛生紙也讓人難以放心。全國有10%左右的衛生紙都不合格，存在熒光漂白劑過多等問題。長期使用，其中的苯可能會導緻白血病與陽痿。

　　防癌妙招：最好的衛生紙是棉漿的，其次為木漿、竹漿、草漿等，購買的時候還要看看包裝上寫的是不是100%原木漿，如果隻有50%或30%，就可能添加了其他物質。象牙白色的衛生紙最好。

　　将衛生紙放在驗鈔機下，如果發出藍色熒光，也說明裡面熒光劑過量。那種顔色過白、掉毛、有雜質或顔色發暗的衛生紙千萬别買。當然，最好的方法還是排便後用溫水沖洗一下，減少衛生紙用量。

　　洗發水用量要減半

　　霸王洗發水含有緻癌物二惡烷的新聞，曾經讓很多人提心吊膽。其實，沐浴露、洗發水等很多洗護用品中都能發現二惡烷的身影，它主要來自其中一種全球使用最廣、叫AES的表面活性劑。洗護用品裡增溶、乳化、洗滌、發泡、保濕、潤滑、殺菌、去污、抗靜電等作用，靠的都是它。

　　北京市疾病預防控制中心測量發現，國産洗發水中二惡烷的檢出率和含量均高于進口洗發水，這可能與國内生産工藝落後有一定關系。

　　防癌妙招：雖然二惡烷對動物存在明确的緻癌性，對人類隻有可能的緻癌性，但美國着名癌症學家曼高斯醫生還是提示，一款洗發水裡平均含有25種化學物質，買的時候一定要選擇化學成分最少的。

　　洗頭次數不能太頻繁，兩三天一次即可;從現在開始，洗發水的用量最好減半;洗發的時候注意不要讓洗發水進入眼睛中;洗頭、洗澡之後一定要多沖洗幾遍，一直到身上沒有滑膩的感覺為止。

　　首都兒科研究所皮膚科劉曉燕主任提醒，沐浴露也不要選太香的、顔色太鮮豔的，對孩子來說尤其如此。

　　消毒水、洗衣粉不能敞着口

　　很多家庭的衛生間也是洗滌用品儲存間，洗衣粉、消毒液等擺着一大堆。在這麼狹小的空間中，各種洗滌劑的揮發物混合在一起，就像人為制造了一個“毒氣室”。曼高斯醫生指出，消毒水的主要成分是氯、酚、醛等物質，它們不太穩定，放久了會發生分解反應。衛生間高溫、高濕的環境更容易促使它們蒸發，彌漫在空氣中。長期吸入會刺激呼吸道，損傷呼吸道黏膜，甚至誘發細胞變異而導緻白血病、肺癌等。洗衣粉、洗衣液、潔廁劑則含熒光劑、氯、四氯乙烯等，容易引起皮膚過敏。

　　防癌妙招：不要過多使用消毒液。各種清潔劑、洗滌劑在使用完後，一定要擰緊瓶口，密封起來。有窗戶的衛生間，最好經常開窗通風;沒有窗戶，就常開排風扇增加空氣流通。

　　最好裝個小夜燈

　　夜裡上廁所時，迷迷糊糊地打開電燈開關，突然的光亮讓人眼前一花，殊不知，這樣簡單的動作就打開了細胞癌變的“開關”。英國和以色列的研究人員發現，突然的光亮會打亂了人體生物鐘，讓腦部負責細胞分裂的組織受到傷害，引發潛在癌細胞過度反應。

　　不過，不用過于擔心，這一研究目前隻由英國萊切斯特大學遺傳學教授查拉拉姆波斯·基利亞科在老鼠身上實驗過，他隻是想提醒大家，人體細胞可能比你想象得更為敏感，有些小事中埋藏着疾病的隐患。

　　防癌妙招：夜間上廁所，千萬别急着開大燈。最好在廁所裡裝個小夜燈，整夜開着也不會影響家人休息。微弱的光亮既不會讓你起夜時受到刺激，還能避免看不清路而跌倒。

　　坐馬桶一定要“短平快”

　　坐式馬桶替代了蹲坑，方便了很多上廁所時看書、看報甚至抽煙的人，不過，專家提醒，坐馬桶時，身體和有毒物質之間形成了一個封閉空間，時間長了，這些毒氣會進入人體内，嚴重的還會引發痔瘡、肛門炎、慢性陰道炎，甚至宮頸癌等婦科腫瘤。尤其是坐在馬桶上抽煙的人，更是受到雙重危害。

　　防癌妙招：養生專家建議，排便一定要“短平快”，盡量減少和有毒物質的接觸時間。從健康角度來講，蹲坑比馬桶更好一些。

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