肚子肥胖怎麼減肥？四招甩脂無煩惱-tft每日頭條

肚子肥胖怎麼減肥？四招甩脂無煩惱

健康更新时间:2024-08-21 02:16:07

　　因為工作很少運動，所以男人們的肚子上很容易堆積一些脂肪，進而肚子越來越大，最後就會像一名孕婦一般。試想一下，這樣的形象走到哪裡恐怕都容易遭人嘲笑。胖肚子如何減肥最有效呢？

　　肚子胖怎麼減肥最快一、按摩

　　按摩腹部，對減肚子上的贅肉有非常好的效果，特别是配合摩素的效果會非常明顯。先将摩素均勻地塗抹在小肚子上，手掌緊貼腹部贅肉的地方，用力按壓揉捏，并以順時針方向，由下往上推按，直到摩素完全吸收。

　　肚子胖怎麼減肥最快二、站立扭腰

　　這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！

　　肚子胖怎麼減肥最快三、經常走動

　　每天多消耗150卡路裡的熱量，一年就可以減少10磅的重量。而對于經常坐在座位上的OL來說，經常走動更是能幫助燃燒脂肪的好方法。利用一些可以離開座位的片刻，如影印或收送傳真等機會多走動走動，這樣就能避免因為長期坐在椅子上而造成的贅肉堆積了。

　　肚子胖怎麼減肥最快四、經常做仰卧起坐

　　要想達到減肚子的效果，最好還是做仰卧起坐，做的時候需要控制好節奏，避免一次做的太多想，需要慢慢的增加數量，同時還要注意做的時候需要用力的是腰部，而不是手臂或者是腿部。

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