随着社會壓力的越來越大，現代人的睡眠質量也越來越差。睡眠質量關系到我們的生活，現在很多人白天工作的時候無精打采，就是由于晚上沒有睡好。睡眠質量不好，可能會引起各種疾病，所以晚上睡得好不好、規不規律對我們來說非常重要，，睡眠質量差的原因有很多，下面就是其中幾項。
一、壓力大，情緒緊張。心裡想着事情的時候，無論是喜、怒、悲、思、恐中的哪一項，都說明我們的五髒六腑還在被強迫着“加班”中，即使某些髒器已經很疲累了，也不能獨自休息，于是睡不好産生了。
二、胃腸不适。睡眠時要有充足的血液流向心和腦，我們才會得到一個好的睡眠質量。如果睡前胃内的食物沒有消化完，就會導緻很多血液仍聚集在腸胃幫助消化，而減少供應心或腦的血液量，于是睡眠不好産生了。中醫說“胃不和，則卧不安”，講的就是這個道理。
三、精血不足。中醫認為，體内所有的物質分為陰和陽兩大類，陽類意味着運動的、興奮的、溫熱的，陰類主要是靜止的、鎮靜的、寒涼的。白天屬于陽氣的天地，體内的陽氣随之旺盛，所以我們不會困倦;夜晚屬于陰氣的天地，體内的精血這類屬陰的物質會震攝陽氣，陽氣被強行壓住，我們會睡眠。如果體内的精血不足，到了夜晚不足以震攝陽氣，就會睡眠不佳。
針對上述睡眠質量差的原因，我們要找出解決的辦法。不要給自己太大的壓力，培養一些興趣愛好來放松自己，找到發洩的方式。如腸胃不适，一定要上醫院檢查治療。不要有太大的情緒起伏，保持平和的心态。多吃新鮮水果蔬菜，保證合理均衡的飲食。
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